Аутотренинг от шейного остеохондроза. Шейный остеохондроз и головокружение, страхи и депрессия: причины и лечение

Для лечения и профилактики остеохондроза разработаны комплексы физических упражнений, выполняемые в изометрическом режиме. Особенность этих упражнений заключается в том, что при их выполнении развиваются максимальные усилия тех или иных мышц, воздействующие на неподвижный объект или удерживающие дискомфортное положение тела. Поскольку внешняя работа в этом случае не выполняется, длина мышц остается неизменной.

Изометрические упражнения требуют предельного напряжения и в наибольшей степени стимулируют синтез новых миофибрилл, а, следовательно, максимально увеличивают силу каждого волокна при умеренном увеличении объема мышц. Они стимулируют внутренние функции организма, способствуют выработке стройной осанки, развитию гибкости и силы, оказывают общеукрепляющее воздействие. Эти комплексы являются также лечебными, увеличивают подвижность и гибкость позвоночника, укрепляют мышечный корсет и мышцы нижних конечностей, корригируют позвоночник, улучшают крово- и лимфообращение, повышают интенсивность обменных процессов преимущественно в области позвоночника.
Физические упражнения, выполняемые в изометрическом режиме , способствуют коррекции нарушенных взаимоотношений между сегментами позвоночника, активному деблокированию нервных корешков и уменьшению выпячивания дисков, устранению мышечных контрактур и низкой подвижности суставов, увеличению подвижности позвоночного столба, исправлению его искривлений и дефектов осанки. Они обеспечивают разгрузку позвоночного столба и стимулируют регенерацию нервов.
Эти упражнения общедоступны и предназначены для лиц разного возраста. Опыт свидетельствует, что систематические занятия помогают развить большую силу и гибкость, повысить выносливость, а также исключить или значительно снизить вредное воздействие на организм факторов риска.

Предлагаемый комплекс создан на основе упражнений лечебной физкультуры, атлетической гимнастики и статических поз йогов с учетом принципа силовой гимнастики П. Анохина и специфики заболевания опорно-двигательного аппарата.
Упражнения комплекса необходимо выполнять в изометрическом режиме, соблюдая следующие условия:
упражнения без отягощения - сильно напрячь (сократить) мышцы, а движения делать очень медленно;
упражнения с отягощением - мышцы максимально напрячь, а амплитуду движений свести к минимуму (удержание массы);
использовать в качестве нагрузки собственную массу - совершать движения медленно, с большим напряжением мышц и удерживать позу как можно дольше.
В процессе занятий выносливость тренируют, дозируя длительность пребывания в позе и количество повторяемых движений. Для повышения гибкости используют движения большой амплитуды, а также упражнения, растягивающие мышцы при отягощении собственной массой. Такие упражнения являются важным элементом методики. Боль, испытываемая в начале занятий, со временем исчезает благодаря снижению рефлекторного возбуждения нерва, растяжению отдельных мышечных групп и нервных стволов.
В процессе занятий по этой методике предусматривается также применение аутогенной тренировки, медитации - концентрации внимания на воздействии упражнения на конкретный отдел позвоночника или орган.

Остеохондроз

Профилактика остеохондроза

Самомассаж при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при поясничном и грудном остеохондрозе

Упражнения при крестцово-поясничном остеохондрозе

Статические упражнения при остеохондрозе

Растяжки при остеохондрозе

Самовправления при остеохондрозе

Упражнения висы для позвоночника

Повышение физической активности при остеохондрозе

Народное лечение остеохондроза

Аутогенная тренировка и элементы медитации способствуют обогащению нервных связей между функционирующей мышечной системой, корой головного мозга, подкорковыми образованиями и внутренними органами, что значительно усиливает лечебный эффект упражнений.

Статические упражнения при шейном остеохондрозе

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №1

Исходное положение - сидя. Напрячь мышцы шеи, спины, с силой максимально повернуть голову вправо, посмотреть вниз за спину - медленный вдох. Принять исходное положение, расслабить мышцы спины, шеи - выдох. Все движения повторить в другую сторону. Напрячь мышцы шеи, спины и с силой наклонить голову влево, стремясь левым ухом коснуться левого плеча - вдох. Принять исходное положение, расслабить мышцы спины, шеи - выдох. Все движения повторить в другую сторону. Голову наклонить назад, сильно напрягая мышцы шеи - вдох. Принять исходное положение, расслабить мышцы шеи - выдох. Напрягая мышцы шеи, наклонить голову вперед, коснувшись подбородком груди - вдох. Принять исходное положение, расслабить мышцы шеи - выдох. Находиться в каждом положении следует 5 с. Повторять движения два раза. Вдыхать нужно носом медленно, в течение 5 с, выдох делать через неплотно сомкнутый рот также в течение 5 с. При появлении боли во время выполнения упражнения следует уменьшить степень напряжения мышц.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №2

Исходное положение - стоя, ноги врозь, руки разведены в стороны и согнуты в локтях, ладонями наружу. Напрячь мышцы спины, шеи, рук. С силой свести локти - выдох. С силой развести локти как можно Дальше назад, стремясь свести лопатки - вдох. Повторить упражнение четыре раза. Сводить и разводить руки следует медленно, на протяжении 5 с.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №3

Исходное положение - руки поднять в стороны, вверх, встать на носки, прогнуться, посмотреть на кисти рук - вдох. Полуприсесть, руки развести в стороны и положить на колени, подбородком коснуться груди - выдох. Упражнение повторить восемь - десять раз.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №4

Исходное положение - стоя, ноги врозь, руки расслаблены. На полувдохе, не изменяя положения головы, напряжением мышц шеи давить на сомкнутые ладони, приложенные к голове справа между щекой и ухом. Принять исходное положение, расслабив мышцы спины, рук, шеи - выдох. Все движения повторить в другую сторону. Принять исходное положение, расслабив мышцы спины, рук, шеи - выдох.
На полувдохе, не изменяя положения головы и напрягая мышцы шеи, давить лбом на кулаки, преодолевая их сопротивление. Принять исходное положение, расслабиться - выдох. Упражнение выполнять в медленном темпе. Между фазами напряжений максимально расслаблять все мышцы. Удерживать напряжение в течение 5 с. Обхватить ладонями с сомкнутыми пальцами заднюю поверхность шеи и голову. Напрягая мышцы шеи, преодолеть сопротивление рук и стремиться ладонями тянуть голову вверх - полувдох. Принять исходное положение, расслабиться - выдох. Упражнение повторить два-три раза.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №5

Исходное положение - сидя. Сделать самомассаж затылочной части головы и шеи. Все движения выполнять в течение 26-30 с сверху вниз по направлению к плечам в следующем порядке: легкое поглаживание, круговое поглаживание подушечками пальцев, легкое растирание и поглаживание. Цель самомассажа - снять напряжение после предыдущего упражнения.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №6

Исходное положение - лежа на животе. Наклонить голову, касаясь подбородком груди, руками да-вить на затылок, преодолевая сопротивление шеи (10 с).
Голову отклонить максимально назад, руками давить на затылок, преодолевая сопротивление шеи (10 с). Повторить упражнение два - три раза. Лоб положить на сплетенные пальцы рук и расслабиться (10с). При склонности к гипертонии уровень давления должен быть минимальным. Время удерживания напряжения - 2-3 с.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №7

Исходное положение - лежа на боку, ладонь находится на животе. Медленный вдох - выпятить живот. Медленный выдох - втянуть стенку брюшного пресса. Повторить упражнение четыре - шесть раз.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №8

Исходное положение - лежа на животе. Локтем правой руки упереться в пол, подбородок положить на правую ладонь, левую руку положить на затылок. Голову наклонить максимально влево, помогая руками. Удерживать позу 10 с. Локтем левой руки упереться в пол, подбородок положить на левую ладонь, правую положить на затылок. Все движения повторить в другую сторону (10с). Упражнение сделать три раза в каждую сторону. Удерживать позу на полувдохе, постоянно создавая усилие руками.

Статическое упражнение при шейном остеохондрозе №9

Исходное положение - лежа на животе (лоб на коврике). Повернуть голову влево, касаясь ухом пола, поднять голову на 15-20 см над полой и удерживать это положение 15 с. Вернуться в исходное положение. Все движения повторить по три раза в каждую сторону. Позу следует удерживать на полувдохе.

Бессонница, панические атаки и внутренняя неуверенность - психоневрологические симптомы, которые могут быть вызваны таким заболеванием, как шейный остеохондроз. Результатом хронического остеохондроза также может стать глубокая депрессия, которая только усугубит плачевное состояние позвоночника и затруднит лечение. Хронические заболевания ОДА часто сопровождаются психоневрологическими симптомами, что подтверждают результаты опросов, проведенных нашим сайтом.

Сопоставив результаты двух анкет, мы можем наглядно продемонстрировать, существует ли фактическая взаимосвязь между психическим, эмоциональным состоянием пациента и заболеваниями позвоночника. Для сравнения выберем опросы: «Боли в каком отделе позвоночника Вас беспокоят?» и «Как Вы оцениваете свое психическое состояние?»

Из респондентов, пожаловавшихся на депрессию , 31% страдают болями в шее. Больший процент пациентов с депрессией наблюдается только среди тех, кто жалуется на боли в поясничном отделе позвоночника (40,5%). Это наиболее уязвимый участок спины, одинаково страдающий от сидячего образа жизни и физического перенапряжения. Еще 16,1% опрошенных отмечают болевые ощущения во всех отделах позвоночного столба.

Участники опроса, описавшие свое состояние как неуверенность в себе , в подавляющем большинстве жалуются именно на боли в шее. Всего 5,3% из числа опрошенных сетуют на болевые ощущения в грудном отделе и еще 20,1% отмечают боли в пояснице. Болевые ощущения одновременно в грудном и поясничном отделе преследуют 13,2% респондентов. Остальные жалуются либо на боли в шейном отделе (18,4%), либо на боли в шее и пояснице (18,4%), шейном и грудном отделе (10,5%). 13,5% опрошенных страдают болями во всех отделах позвоночника. В общей сложности у 60,8% «неуверенных в себе» респондентов наблюдаются боли в шее.

Те, кто охарактеризовал свое психическое состояние как частый стресс , более всего склонны к болям в поясничном отделе. Они характерны для 37,3% опрошенных. Но 25,5% сетуют на болевые ощущения в шейном отделе. В шейном и поясничном отделах чувствуют боль 15,7%. Болезненные ощущения во всех отделах отметили 11,8% респондентов. Другими словами, 53% опрошенных в стрессовом состоянии так или иначе отмечают боли в шейном отделе.

Симптомы шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз - локальная форма дистрофического заболевания позвоночника, связанная с изменениями в хрящевой ткани. Характерных симптомов шейного остеохондроза, которые наблюдаются у большинства пациентов, не так много:

  1. Боль в шее.
  2. Частые головные боли, мигрени.
  3. Хруст в шее.
  4. Головокружение.
  5. Онемение пальцев рук.

Наиболее распространенных симптомов дистрофического поражения хрящевой ткани действительно немного - у разных людей заболевание протекает по-разному. Его выраженность зависит от длительности болезни и физиологических особенностей человека. Поэтому список симптомов будет неполным, если не назвать признаки шейного остеохондроза, которые проявляются не у всех пациентов:

  1. Вестибулярные нарушения - шаткость при ходьбе, проблемы с координацией.
  2. Шум в ушах.
  3. Боль между лопаток и в области сердца.
  4. Снижение остроты зрения.
  5. Боль в плече или локте.
  6. Неполный поворот шеи.
  7. Потемнение в глазах.
  8. Кратковременные потери сознания.
  9. Бессонница, прерывистый поверхностный сон.
  10. Постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость.
  11. Панические атаки и внутренняя неуверенность.
  12. Раздражительность, нервозность, эмоциональная неустойчивость.

Последние несколько симптомов заслуживают пристального внимания - они могут сигнализировать не только о шейном остеохондрозе, но и о депрессии, вызванной проблемами с позвоночником. Давайте рассмотрим подробнее, как болезни шеи могут быть связаны с психоневрологическим состоянием человека.

Физиологические изменения и состояние психики

Клинические проявления локальной формы остеохондроза тесно связаны с физиологией шеи. Через шейный отдел позвоночника проходит множество важных нервов и сосудов. Позвоночная артерия - один из самых больших кровеносных сосудов в организме. Она проходит через поперечные отверстия в полость черепа и питает мозжечок, тем самым участвуя в моторике, поддерживая нормальную работу вестибулярного аппарата и лимбической системы. Лимбическая система, в свою очередь, регулирует работу артерий и вен, от нее зависит эмоциональное состояние человека, кратковременная память и работа многих внутренних органов.

Шейный остеохондроз влияет на состояние позвонков, дисков и окружающих мягких тканей. Шейные позвонки - относительно неустойчивые, они могут быть смещены. Если это происходит, канал, по которому идет позвоночная артерия, сужается. В результате в мозг поступает меньше крови - и проявляется ишемия в различных отделах. Из-за нехватки кислорода в клетках мозга человек начинает страдать головокружениями, резкими перепадами настроения, становится нервным и раздражительным.

Шейный остеохондроз может сузить не только канал, по которому в мозжечок поступает кровь, но также нарушить канал, через который проходят нервные окончания. Это приводит к появлению болей в области шеи и верхних конечностей, а через нервные волокна заболевание затрагивает и сердце, вызывая болевые ощущения в области сердечной мышцы. Ухудшение иннервации головного мозга, возникающее в результате развития шейного остеохондроза, оборачивается головными болями, снижением остроты зрения, вегетативными и психосоматическими расстройствами.

Если вы отмечаете у себя бессонницу, быструю утомляемость, нервозность и раздражительность при выраженном шейном остеохондрозе, это говорит о том, что болезнь приняла хроническую форму и затронула вегетативную систему. Чем быстрее вы обратитесь за квалифицированной медицинской помощью к невропатологу, тем лучше.

Депрессия и кохлеовестибулярные расстройства

Нарушение химического баланса мозга, особенно в сочетании с головными болями и общим недомоганием, может служить причиной развития так называемой вторичной депрессии - психического расстройства, вызванного физиологическими изменениями в организме. Также шейный остеохондроз может выступать причиной появления кохлеовестибулярных расстройств, включающих головокружение, неустойчивую походку, снижение остроты слуха.

Кохлеовестибулярные расстройства часто сопровождаются изменениями эмоциональности и личности, которые можно по ошибке принять за психические расстройства. Для кохлеовестибулярных нарушений характерны раздражительность, плаксивость, беспокойство. Также люди могут страдать рассеянностью, проблемами с памятью и вниманием, снижением настроения, нарушениями сна и даже фобиями. Человек с кохлеовестибулярным расстройством, вызванным шейным остеохондрозом, может бояться водить автомобиль, выходить на улицу без сопровождения или испытывать другие навязчивые иррациональные страхи.

Кохлеовестибулярные расстройства приводят к снижению уверенности в себе, сомнениям в возможности выздоровления. Часто это оборачивается полноценной глубокой депрессией, которую невозможно побороть без помощи антидепрессантов. Если пациент с шейным остеохондрозом, страдающий вегетативными расстройствами, не получает соответствующего лечения, он рискует пополнить число людей с постоянной формой инвалидности - постепенно нарушения работы мозга приведут к потере трудоспособности.

Реабилитация больных шейным остеохондрозом

Шейный остеохондроз - самое распространенное заболевание позвоночника, сопровождающееся потерей трудоспособности. В настоящее время написано большое число научных работ, затрагивающих клинические проявления этого заболевания, вертеброгенные патологии и нарушения мозгового кровообращения, связанные с локальной формой остеохондроза. Но один аспект остается малоизученным. Речь идет о психопатологических проявлениях этого заболевания.

Хроническое течение остеохондроза позвоночника приводит к сосудистым расстройствам, а те, в свою очередь, вызывают депрессивные состояния. За нарушением мозгового кровообращения и депрессией следует потеря трудоспособности. Бороться с последствиями хронического остеохондроза шейного отдела можно только с врачебной помощью. Реабилитологи разрабатывают специальные программы восстановления для пациентов, страдающих хроническим остеохондрозом.

Лечение больных остеохондрозом, у которых наблюдаются психопатологические проявления, требует привлечения психотерапевтов. Акцент при этом делается на телесно-ориентированную психотерапию, мануальную и физиотерапевтическую коррекцию. Пациентам также показано лечение массажем, им могут назначаться курсы мануальных процедур. По необходимости врачи выписывают медикаменты.

Для того, чтобы понять что такое остеохондроз и как остеохондроз лечить, вкратце рассмотрим строение нашего позвоночника. По аналогии с растениями, наш позвоночник можно сравнить со стволом дерева. Как ствол дерева, который держит на себе крону и является проводником питательных веществ для растения, так и наш позвоночник - выполняет функцию опоры для органов и конечностей и является проводником для снабжения их всем необходимым для жизнедеятельности. Как начинает увядать ветка на повреждённом стволе дерева, также страдают наши конечности при поражении суставов. Но если повреждён основной ствол, страдает вся крона.

В человеке, конечно, всё устроено гораздо сложнее. Наш позвоночник состоит из 5 отделов: шейный - 7 позвонков, грудной - 12 позвонков, поясничный - 5, крестцовый - 5 (в крестцовом они срастаются в одну кость - крестец), копчиковый - 3-4 позвонка. Позвонки соединены между собой хрящами и связками, которые служат для предохранения костной ткани от истирания, для эластичности, позволяя нам сгибаться и разгибаться и для смягчении - при беге и ходьбе.

От тела каждого позвонка отходят костные отростки. Через отверстия в дугах позвонков из спинного мозга отходят нервные волокна, которые направляются ко всем органам и частям тела организма. Изменения в межпозвоночных дисках приводит к заболеванию, которому часто дают название - прострел, радикулит, отложение солей, острый хондроз. Подлинное название заболевания - остеохондроз.

Ряд дегенеративно–дистрофических нарушений в хрящах суставов. Может развиваться в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника поражены межпозвоночные диски, остеохондроз бывает шейный, грудной и поясничный.

Поскольку основная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно в нём чаще всего образуются протрузии и в результате их осложнений - грыжи межпозвоночных дисков.

Протру́зия межпозвоночного диска - патологический процесс в позвоночнике с выпячиванием межпозвоночного диска в спинномозговой канал без разрыва фиброзного кольца. В следствии чего диск постепенно обезвоживается, упругость диска уменьшается, снижается его высота и в фиброзном кольце появляются трещины. За протрузией межпозвоночных дисков следует грыжа.

Грыжа межпозвоночного диска - смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Выпячиваясь назад и в сторону, грыжа давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, которое сопровождается отеком. В результате чего, нарушается кровоснабжение воспалённой зоны, что вызывает кислородное голодание корешка спинного мозга. Из-за сильных болей нарастает мышечное напряжение, которое усиливает дегенеративный процесс в области поражения.

Каждый сегмент позвоночника отвечает за работу определённого органа в организме. Сдавливание нервных корешков в повреждённом сегменте позвоночника, приводит к нарушению работы органа, за который он отвечает. Грыжа, направленная в сторону спинного мозга, может привести к его повреждению и последствия могут быть очень серьёзные. Чаще всего грыжи локализуются в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, гораздо реже - в шейном отделе позвоночника, и очень редко - в грудном.

Причины возникновения остеохондроза

Причины, вызывающие изменения в межпозвоночных дисках, до конца не изучены. Предположительно, основной причиной является «прямохождение». Человек может не ощущать патологических изменений в позвоночнике, пока не появится боль. Раньше от остеохондроза начинали страдать люди после 40 лет. Но в последние годы все больше молодых людей жалуются на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало: малоподвижный образ жизни, слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес.

Вредное воздействие на позвоночник оказывает ношение неудобной обуви, обуви на высоких каблуках, привычка спать на мягких подушках и матрасах. Развитию и обострению недуга способствуют различные травмы спины, физические перегрузки и стрессы. На развитие заболевания влияет генетическая предрасположенность к заболеванию, а также возрастные изменения в хрящевых тканях.

Симптомы остеохондроза

Специфические симптомы остеохондроза зависят от локализации и степени изменений в диске.

При локализации патологических изменений в поясничном отделе позвоночника:

  • боли в пояснице хронического характера;
  • скованность и болезненность в пояснице;
  • боль, онемение или покалывание в пальцах ног:
  • мышечная слабость, мурашки или покалывание в ногах, зябкость ног;
  • нарушение потенции и функции мочеиспускание (в редких случаях).

При локализации патологических изменений в грудном отделе позвоночника:

  • боль, онемение или покалывание в животе, груди;
  • боли в середине или внутри спины;
  • боли в области межреберья;
  • слабость мышц пресса;
  • скованность или болезненность в спине.

При локализации патологических изменений в шейном отделе позвоночника:

  • хронические, локальные боли в шее, возможны боли с чувством жжения в шее и между лопаток;
  • головные боли, головокружение, подъёмы артериального давления;
  • повышенная утомляемость;
  • мышечная слабость, онемение и покалывание в плече или руке;
  • хруст в шее при повороте или наклоне головы;
  • боли с иррадиацией вдоль руки или в плечо;
  • также шейный остеохондроз может быть причиной нарушения работы сердца и легких, онемения языка и затруднения глотания, двоения в глазах, ухудшения слуха и зрения.

Симптомы многих заболеваний позвоночника схожи, но так как методы лечения заболеваний позвоночника различны, важно установить правильный диагноз. Точную причину поражения позвоночника и локализацию патологического процесса можно определить с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии).

Лечение остеохондроза

Грыжи относительно редко требуют хирургического вмешательства. В большинстве случаев межпозвоночная грыжа самоизлечивается в течение шести - двенадцати недель после появления симптомов. Хирургическое лечение межпозвоночной грыжи рассматривается только как крайняя мера, и только, если в результате консервативного лечения не удалось справиться с болевым синдромом.

В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза. Комплексное консервативное лечение включает в себя лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию, мануальную терапию, рефлексотерапию, вытяжение позвоночника, медикаментозную терапию. К сожалению, лекарственные препараты довольно дорого стоят и, кроме того, плохо влияют на желудок и печень. Внимательно читайте инструкцию, прежде чем принимать препараты, которые выписал врач.

Главная цель в лечение осложнений остеохондроза - устранение болевого симптома. Результат устранения боли - снижение напряжения мышц, уменьшение механического сдавливания нервного корешка, что способствует быстрейшему устранению отёка и воспаления. Поэтому, как это ни банально звучит, при обострении остеохондроза нужен покой (полное исключение нагрузок на позвоночник), тепло и анальгетики . В дальнейшем лечение направлено на восстановления обмена веществ в организме. Хотелось бы отметить незаменимую роль в лечении и профилактики остеохондроза лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура является основным и самым действенным методом консервативного лечения остеохондроза. Благодаря физическим упражнениям формируется мышечный корсет и уменьшается нагрузка на позвоночник. Систематическое выполнение упражнений улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и питание межпозвоночных дисков.

Как правило, консервативное лечение даёт хороший эффект. Но для того, чтобы остановить возможные дальнейшие обострения необходима профилактика. Хотелось бы заметить, если хотите победить заболевание, не надейтесь только на таблетки. Борьба с болезнью - это труд. Труд - не лёгкий, упорный, но дающий поразительные результаты. Обязательно выполняйте физические упражнения. Но не забывайте, что при патологических изменениях в позвоночнике, физические нагрузки должны быть направлены на мышцы, но не на позвоночник. Поэтому большинство упражнений делается сидя или лёжа.

Профилактика остеохондроза

Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений, желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

  • всегда держите спину ровно;
  • систематически выполняйте физические упражнения (зарядку);
  • занимайтесь плаванием;
  • правильно питайтесь;
  • следите за своим весом;
  • старайтесь не поднимать тяжёлых предметов, если поднимаете - делайте это правильно (присев, а не наклонившись);
  • больше двигайтесь;
  • не переохлаждайтесь;
  • ведите здоровый образ жизни (не курите);
  • старайтесь избегать стрессов.

И напоследок, хотелось бы заметить. Патологические изменения в позвоночнике не только вызывают боль, но и отрицательно влияют на работу различных органов нашего организма . Вот почему так важно с самого детства следить за осанкой ребенка, приучать его к физическим нагрузкам, укреплять мышцы спины и брюшного пресса, а также приучать ребенка правильно питаться. Впрочем, в любом возрасте можно, вспомнив о своем здоровье, значительно улучшить его состояние. И хотя невозможно остановить возрастные изменения в позвоночных дисках, соблюдение простых принципов профилактики поможет сохранить высокое качество жизни и минимизировать риск осложнений связанных с остеохондрозом.

Называют патологические изменения позвонков и межпозвоночных дисков, которые носят дегенеративно-дистрофический характер.

Шейный остеохондроз протекает длительно с периодами обострения процесса и ремиссии. Обострение болезни могут вызвать резкие движения, физический труд, переохлаждение.

У больных при шейном остеохондрозе наблюдаются следующие симптомы:

  • хруст и щелчки при круговых движениях шеей;
  • боли в шее пульсирующего или ноющего характера, которые возникают после резких поворотов головой, смеха, чихания, переохлаждения. Также боль может отдавать в затылок, глаза, уши и плечевой пояс;
  • утренняя скованность шеи;
  • покалывание, жжение, онемение пальцев руки, снижение мышечной силы, затруднение движений верхними конечностями;
  • онемение и покалывание языка;
  • , потемнение в глазах, обмороки при резких поворотах головы;
  • шум в ушах;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • боли в области сердца без изменений на ЭКГ и неэффективность нитратов;
  • формирование «холки» на шейном отделе позвоночника.

Если лечение шейного остеохондроза начато несвоевременно, то процесс неустанно прогрессирует, приводя к опасным осложнениям. Поэтому при обнаружении у себя первых признаков болезни, обратитесь в ближайшую поликлинику к врачу-невропатологу для тщательного обследования и лечения при подтверждении диагноза.

Совместно с врачом-неврологом лечение при шейном остеохондрозе проводят такие специалисты, как врач лечебной физкультуры, мануальный терапевт, врач-физиотерапевт, рефлексотерапевт, физиотерапевт, остеопат, врач-ортопед, врач-вертебролог и другие.

К сожалению, даже при своевременно начатой терапии излечить шейный остеохондроз не удается. Можно утолить боль, снять мышечный спазм и защемление нервов, предотвратить развитие осложнений, что значительно улучшит состояние и качество жизни больного.

Принципы лечения шейного остеохондроза

Важно! Только своевременное и комплексное лечение шейного остеохондроза сохранит ваше здоровье и убережет от инвалидизации.

Медикаментозное лечение при шейном остеохондрозе

  • Нестероидные противовоспалительные средства не только снимают воспалительный процесс, но и эффективно утоляют боль. Широко применяются препараты на основе Диклофенака и Индометацина в виде таблеток, капсул, кремов, гелей, мазей, растворов для инъекций, пластырей. Кроме положительных эффектов, противовоспалительные препараты обладают ульцерогенным действием (вызывают эрозии и язвы слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки), поэтому их прием сочетают с ингибиторами протонной помпы – Омепразол, Рабепразол, Пантопразол и другие.
  • Хондропротекторы – это препараты, содержащие компоненты хрящевой ткани, которые при шейном остеохондрозе защищают хрящи позвонков и межпозвоночных дисков от разрушения и восстанавливают их. Хондропротекторы, конечно же, не панацея, но они в силах остановить дегенеративно-дистрофические процессы в позвонках и межпозвоночных дисках. Самые эффективные представители данной группы препаратов – Алфлутоп, Артрон, Терафлекс, Хондроксид, Структум.
  • Гормональные противовоспалительные средства , такие как Дексаметазон и Преднизолон, прекрасно устраняют проявления корешкового синдрома, снимают отек нервов.
  • Обезболивающие средства. Самыми популярными представителями этой группы препаратов являются Новокаин и Лидокаин, которые используют для паравертебральных блокад. Таким образом, препараты прямо воздействуют на пораженные нервные корешки, что позволяет на некоторое время избавиться от боли. Новокаин и Лидокаин можно вводить внутрикожно, подкожно, внутримышечно, периневрально и в корешки спинальных нервов. Для снятия отека паравертебральных тканей и нервов обезболивающие средства комбинируют с гормональным препаратом Гидрокортизоном, что позволяет достичь длительного анестезирующего эффекта. Также используется “фармакопунктура” – введение препаратов в паравертебральные точки.
  • Мочегонные препараты применяются с целью снятия отека корешков спинальных нервов и паравертебральных тканей (Лазикс, Верошпирон).
  • Миорелаксанты – препараты, которые расслабляют мышечный корсет позвоночника, тем самым снимают болевые ощущения. Часто применяются Мидокалм и Баклофен.
  • Местные раздражающие средства , которые улучшают местное кровообращение, микроциркуляцию, ускоряют обменные процессы, путем раздражения кожи и отвлекающего действия. В данном случае отлично себя проявили такие мази, как Фастум гель, Долубене гель, Дип Релиф крем, Финалгон, Диклозан, а также Муравьиный спирт, Терпентинное масло, Ментоловый бальзам “Звездочка”.
  • Средства для улучшения кровообращения в области шеи. Для этого назначаются Никотиновая кислота, Трентал, Актовегин, Курантил.
  • Витаминотерапия – неотъемлемая часть лечения шейного остеохондроза. Витамины группы В (В1, В6, В12), D3, Аскорбиновая кислота, Ретинол, Токоферол улучшают проводимость нервов, уменьшают вестибулярные и зрительные нарушения, нормализуют питание нейронов головного мозга.
  • Препараты кальция . Прекрасный препарат, который сочетает в себе витамин D3 и кальций – Кальций-D3 Никомед.

При начальных проявлениях шейного остеохондроза, если отсутствуют осложнений можно заниматься обычной гимнастикой.

На более поздних стадиях болезни выполняют специально разработанные комплексные гимнастические упражнения.

Все упражнения должны выполняться медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку.

Правильно подобранные упражнения снимают болевой синдром, улучшаю подвижность шейного отдела позвоночника.

Упражнение №1 – ложитесь на спину, под голову подложите подушку высотой 10 см и вдавливайте затылок в нее, после чего перевернитесь на живот и вдавливайте его в подушку.

Упражнение №2 – ложитесь на живот, а голову и шею свесьте с кровати и удерживайте ее в таком положении 10-15 секунд, потом повернитесь на правый бок – удерживайте голову опять 10-15 секунд, после чего повторите те же действие на левом боку и на спине.

Упражнение №3 – присядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки расслабьте и опустите. Медленно наклоняйте голову вперед к груди, после чего максимально запрокиньте ее назад. Такое упражнение повторяйте 5-6 раз. В этом же положение проделайте круговые движения плечами, повороты головы вправо и влево, подъемы руки вверх к уху через голову, наклоны головы вправо и влево, по 5-7 повторений.

Упражнение №4 – ложитесь на спину без подушки, руки положите вдоль тела, голову держите прямо и двигайте глазными яблоками вправо, влево, вверх, вниз, а также круговые движения, проделайте все по 4 повторения. В этом же положении поворачивайте голову вправо, влево, вперед и назад, также по 4 подхода. Поднимите затылок и постарайтесь достать подбородком грудь, потом поднять ее вверх.

Упражнение №5 –лежа на спине, подышите глубоко животом, руки держите на груди. Повторяйте 5-6 раз.

Упражнение №6 – продолжая лежать на спине, разведите ноги согнутые в коленах в стороны, и поворачивайте корпус вправо и влево по 5-6 подходов.

Важно! Если во время занятий лечебной гимнастикой или физкультурой, у вас возникли такие реакции, как головная боль, головокружение, тошнота, то следует делать упражнения медленнее и с меньшей амплитудой.

Физиотерапия при шейном остеохондрозе – это высокоэффективный метод лечения болезни.

Широко используются следующие методы физиотерапии:

  • облучение ультрафиолетовыми лучами задней поверхности шеи, межлопаточной зоны, внешней поверхности плеча и подключичной области. Ультрафиолет повышает выработку витамина D3 и обладает противовоспалительным, анестезирующим и бактерицидным эффектами. Данный метод противопоказан при злокачественных опухолях органов и крови, а также при лечении препаратами, действие которых индуцируется ультрафиолетом;
  • вибрационная терапия – это воздействие механических колебаний на пораженный участок позвоночника, за счет чего уменьшается боль. Вибрационная терапия проводится на ленточном вибромассажере. Вибрационный массаж может быть общим, местным и точечным. Вибрационная терапия не проводится лицам с вибрационной болезнью, дерматитом, гнойничковыми болезнями кожи, онкопатологией и психическими нарушениями;
  • лечение гелий-неоновыми лазерами , которые улучшают нервную проводимость. Также гелий-неоновые лазеры ускоряют регенерацию тканей, снимаю боль и воспаление. Процедура заключается в облучении корешков спинальных нервов, паравертебральных точек шейного отдела;
  • электротерапия – это лечение шейного остеохондроза при помощи электрического тока, который улучшает микроциркуляцию в тканях шеи, утоляет боль и ускоряет наступление ремиссии. Метод категорически запрещается применять у лиц с кардиостимулятором или другими металлическими приборами в теле;
  • ударно-волновая терапия подразумевает использование акустических волн, которые направляют на пораженный участок шеи. Акустические волны обладают обезболивающим эффектом, активизируют обмен веществ и улучшают микроциркуляцию тканей;
  • интерференцтерапия – это ритмичное использование электрического тока. Процедура прекрасно снимает боль и воспаление;
  • диадинамотерапия – это воздействие на больной участок двукратно волнового или непрерывного тока, с постепенным увеличением силы. Данный метод проводится для утоления болей, нормализации тонуса мышц шеи, ликвидации корешкового синдрома и улучшения подвижности шейного отдела позвоночника;
  • детензор-терапия – это мягкое длительное вытяжение позвоночника. Метод позволяет снять мышечный спазм, нормализировать их тонус, восстановить подвижность шейного отдела позвоночника.

Лечение шейного остеохондроза мануальной терапией

Мануальная терапия – это локальное дозированное воздействие на элементы позвоночника с целью улучшения и/или восстановления подвижности в шейном отделе позвоночника.

Важно! Доверяйте свой позвоночник только опытному врачу мануальному терапевту, во избежания осложнений и травм.

Хирургические методы лечения шейного остеохондроза

Оперативное лечение шейного остеохондроза применяют в таких случаях:

  • выраженный болевой синдром, который не снимается медикаментозно;
  • при нарушении мышечного тонуса верхних конечностей;
  • при наличии компрессии спинного мозга.

При оперативном лечении дегенеративно-дистрофических изменений позвонков и межпозвонковых диском проводится удаление остеофитов и дисковых грыж с формированием переднешейного спондилодеза.

Подушка должна быть небольшой прямоугольной или квадратной формы, высотой 10-12 см, средней жесткости форма. Для этого идеально подходят ортопедические подушки. При нарушениях кровообращения в мозговых сосудах лучше брать высокую подушку (15-20 см).

Матрас должен быть ортопедическим средней жесткости или жестким. Для шейного остеохондроза отлично подходит сон на боку. Не рекомендуется спать на животе.

Шейный остеохондроз – это длительно протекающее заболевание, которое, к сожалению, полностью излечить невозможно. Поэтому занимайтесь профилактикой болезни, а при первых признаках шейного остеохондроза идите прямиком к врачу-невропатологу, чтобы не запустить процесс. Жить с остеохондрозом можно полноценной жизнью, только нужно строго придерживаться рекомендаций врача.

Для человека, испытывающего боли, вызванные шейным остеохондрозом, становиться неожиданностью возникновение нервозности, тревоги, истерик. Панические атаки появляются внезапно, оставляя чувство страха, ощущение паники, что ситуация может повториться. Связано ли это с остеохондрозом шейного отдела позвоночника? Попробуем разобраться.

Почему возникает синдром панической атаки

При шейном остеохондрозе происходят изменения в межпозвоночных дисках, которые вызывают защемления нервных окончаний, сужение артерий. В результате этого:

  • ухудшается питание мозга кровью;
  • клеткам не хватает кислорода;
  • появляется дефицит питательных веществ;
  • возникает ощущение внезапного страха;
  • образовывается психический дискомфорт;
  • зарождается физическое неудобство.

Поскольку мозгу для нормальной работы не хватает питания, он стремиться его получить. Чтобы увеличить приток крови, необходимо расширить сосуды, для этого организм начинает активно вырабатывать адреналин. Все это может являться провоцирующими факторами возникновения панической атаки при шейном остеохондрозе. Кроме этого, существует много моментов – психологических и физических, – способствующих появлению неприятных проявлений.

Панические симптомы при шейном остеохондрозе

Чем сильнее человек испытывает боль, тем ярче проявляются панические атаки при шейном остеохондрозе. Приступы могут значительно отличаться по своей продолжительности – от минут до нескольких часов. Сопровождаются неприятными симптомами:

  • одышкой;
  • учащенным сердцебиением;
  • тяжестью в голове;
  • вялостью;
  • удушьем;
  • болями в груди;
  • потливостью;
  • тошнотой;
  • затрудненным дыханием;
  • бессонницей;
  • частыми позывами к мочеиспусканию;
  • ознобом.

У пациента появляется нехватка воздуха при шейном остеохондрозе. Часто возникают такие симптомы панической атаки:

  • обостренное восприятие мира;
  • непрекращающиеся слезы;
  • возникновение страха смерти;
  • появление ощущения сумасшествия;
  • подавленное настроение;
  • беспричинные истерики;
  • возникновение навязчивых мыслей;
  • страхи перед обществом;
  • стрессовое состояние;
  • боязнь замкнутого пространства;
  • спутанность мыслей.

Один из симптомов, говорящий о панической атаке, – дереализация при шейном остеохондрозе. Это состояние, при котором у больного изменяется восприятие окружающего мира. На действительность, простые вещи он смотрит совсем по-другому. При этом возможны изменение цветового, звукового восприятия, ощущения предметов, себя. Меняется оценка пространства, времени.

Что может спровоцировать приступы

Кроме передавливания артерий, поставляющих кровь, насыщенную кислородом к мозгу, панические атаки при шейном остеохондрозе могут вызывать внутренние изменения в организме. Это факторы, приводящие к перестройке костной структуры, среди них:

  • изменение показателей кислотности крови;
  • нарушение кальциевого обмена;
  • отклонение аминокислотного профиля крови.

Приступы панической атаки могут вызывать сильные стрессовые ситуации, перенапряжение организма. Спровоцировать их способны причины:

  • психические заболевания;
  • послеродовые депрессии;
  • генетические особенности организма;
  • недостаток микроэлементов;
  • вегетососудистая дистония (ВСД);
  • недостаток витаминов;
  • интенсивная выработка адреналина;
  • употребления стимулирующих препаратов;
  • применение гормональных контрацептивов.

Среди причин, провоцирующих панические атаки, – длительное нахождение в дискомфортной ситуации. Это могут быть:

  • пребывание в замкнутом пространстве;
  • неудобное положение тела в течение продолжительного времени;
  • длительные нагрузки на область шеи;
  • метеоусловия;
  • психическое переутомление;
  • физические перегрузки;
  • боязнь большого скопления людей.

Как бороться с паническими атаками

Как избавиться от панических атак при шейном остеохондрозе и можно ли это сделать навсегда? С проблемой можно справиться, если обратиться за помощью к специалистам. Лечить сначала нужно причину, провоцирующую панические атаки – шейный остеохондроз. Для этого необходимо:

  • снять напряжение мышц;
  • ослабить сдавленные нервные окончания;
  • снять воспалительный процесс;
  • улучшить кровоснабжение.

Справляться с симптомами помогает комплексное воздействие на организм. Для лечения разных степеней заболевания при шейном остеохондрозе помогают:

  • медикаментозные препараты;
  • мануальная терапия;
  • лечебная физкультура;
  • физиопроцедуры;
  • баночный массаж;
  • иглорефлексотерапия;
  • массаж горячими камнями – стоун-терапия;
  • сеансы психотерапии;
  • занятия йогой;
  • релаксация.

Препараты

Для исключения появления панических атак, врачи назначают медикаментозные препараты. Среди лекарственных средств эффективными являются:

  • обезболивающие – Но-шпа, Кетанов;
  • противовоспалительные – Ибупрофен, Диклофенак;
  • улучшающие мозговое кровообращение – Винпоцетин, Вазобрал;
  • хондропротекторы – Алфлтоп, Румалон;
  • антидепрессанты – Афобазол, Белласпон.

Как справиться с паническими атаками

Человек, у которого возникают панические атаки, в состоянии сам справиться с их проявлениями. Для этого есть доступные способы:

  • соблюдать режим дня;
  • больше отдыхать;
  • гулять;
  • высыпаться;
  • употреблять в пищу больше витаминов;
  • пить успокоительные травяные чаи с мятой, мелиссой;
  • меньше есть сладкой, жирной пищи;
  • стараться сидеть прямо;
  • не делать резких вращений головой.

Есть психотерапевты, предлагающие альтернативные медикаментозным методы лечения. Они рекомендуют во время приступа пациенту:

  • лечь, успокоиться;
  • послушать спокойную музыку;
  • заниматься аутотренингом;
  • пообщаться с кем-нибудь, не рассказывая о панической атаке;
  • научиться диафрагмальному дыханию;
  • освоить медитации;
  • научиться приемам точечного массажа.