Друзья, как часто вас посещают сомнения? Как вы с ними боретесь и существуете?

Я, например, человек сомневающийся . Бывает так, что длительные сомнения и раздумья засасывают. То склоняюсь к одному решению, то возвращаюсь к прежнему. Похоже на маятник. Это мешает и развитию, и личностному росту, и делам.

Я понимаю, что в результате таких колебаний и промедлений, могу упустить особый шанс. Ведь тот, кто решает быстро – он тут же начинает действовать и через какое-то уже может оценить результаты, пока я все еще сомневаюсь.

Мучают сомнения Как перестать сомневаться?

Что же делать с сомнениями ?

Предлагаю такую тактику.

1. Во-первых, нужно осознать их и принять . Не бороться с ними, так как по законам физики мы знаем, действие равно противодействию. И если человек будет задавливать свою нерешительность, она найдет возможность всплыть в самый неподходящий и решающий момент. Предлагаю ей дать возможность проявиться.

Для этого определить для себя, что сомневаться будем только до того, как сделан выбор, принято решение. После этого отдаем свое внимание и энергию лишь выполнению принятого решения, действуем.

2. До этапа принятия окончательного решения не поленитесь, запишите на бумаге ясно и точно суть ваших сомнений . Рядом с каждым написать все «плюсы» и «минусы».

Например, появилась возможность переехать в крупный город. «Минусы» - теряю место работы и хороший коллектив, продаю жилье, но на вырученные на новом месте равноценное не купить. «Плюсы» – есть хорошие перспективы в карьерном росте на новом месте работы, зарплата на порядок выше, возможность дать детям качественное образование и т.д.

Маленькое отступление.

Такой способ позволяет, показать нашему сознанию и подсознания важность выполняемых упражнений, вычищает шелуху из мозгов, освобождая место для новых мыслей и идей, помогает по-другому взглянуть на то, о чем человек просто думает и что "гоняет" в голове. Написанное осознается лучше, что дает возможность быстрее добиться результата.

Вы, конечно, можете этого не делать, - ваш выбор. Но зачем тогда вообще читать эту статью?

3. И вот решение принято! С этого момента установите себе «пункты сомнений» . Это специально отведенное , когда вы можете снова по-сомневаться, свериться с разработанным планом, подкорректировать его. А теперь приступайте к действиям, сомневаться будете в назначенное время.

4. И, конечно, без фанатизма! Если возникла экстремальная ситуация, вы всегда можете сместить «пункт сомнения» на другое время. Но помните, что вне этого пункта сомнений быть не должно .

Недавно узнала еще один интересный способ быстрее

Последнее обновление: 06/11/2013

Неуверенность и сомнения - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Тем не менее, эти явления вполне можно побороть.

Вы наверняка слышали фразу: «Единственным стабильным чувством в жизни являются сомнения». Факт, что в жизни часто происходят неожиданные события и перемены, не обязательно является плохим обстоятельством.

Такова реальность, которую представляет нам сама жизнь. И именно она помогает нам стать сильнее.

Жизненные проблемы и периоды сомнений - это неотъемлемые составляющие нашей жизни, которые способствуют развитию сознания, считает Джойс Мартер, психотерапевт и автор многочисленных практических рекомендаций.

Но многим из нас сомнения доставляют массу неудобств. Особенно остро это чувствуется в случаях, когда ситуация важна для нас и мы становимся зависимыми от конкретного результата, считает Том Корбой, основатель и исполнительный директор медицинского Центра Лос-Анджелеса.

Например, Вы можете испытывать неудобство и сомнения, когда ваши романтические отношения находятся в затруднительном положении или есть угроза, что Вы потеряете работу. Поскольку сомнения доставляют дискомфорт, многие из нас пытаются ими управлять или вовсе от них избавиться. Врачи регулярно наблюдают такие симптомы у пациентов, которые стараются справиться с сомнениями.

Например, когда человека навязчиво заставляют мыть руки, он действительно начинает сомневаться в том, что они являются чистыми. Если кто-либо испытывает панический страх перед полетами на самолете, он пытается справиться со своим дискомфортом и сомнениями в том, что путешествие пройдет без происшествий.

В действительности навязчивое поведение обеспечивает только временное спокойствие при избегании определенных обстоятельств и усиливает сомнения. Моделирование ситуации увеличивает изначальный страх, который постепенно овладевает человеческим сознанием. Понять, есть у Вас тревожное расстройство или нет, можно, проанализировав способы, с помощью которых Вы пытаетесь справиться с постоянными сомнениями.

И все-таки победить сомнения вполне возможно. Вот самые эффективные способы:

Избавьтесь от стереотипов

«Если мы живем, руководствуясь принципом, что все должно происходить по определенному сценарию, избежать бесконечного разочарования не удастся», считает Корбой, соавтор книги «Учебное пособие для развития Внимательности». Вы можете не пытаться предугадать, как все должно происходить? Вы можете принять другие возможности или результаты?

Работа через тревожные мысли

Познавательное реструктурирование - сильный способ обрести уверенность. «Основная идея состоит вовсе не в том, чтобы вслепую принять отрицательные мысли, поддаться влиянию которых так легко, а в том, чтобы развивать умение им сопротивляться», считает Корбой.

Например, если возникает мысль «сомнения недопустимы», следует заменить ее более конструктивной: «сомнения могут иметь место, но это приемлемо и терпимо». Если возникает мысль «я не могу справиться с сомнениями», замените ее тезисом: «меня не очень беспокоит причина сомнений, но я смогу с ними справиться».

Примите сомнения

«Для некоторых людей идея принять дискомфорт сомнений является недопустимой, и они даже не пытаются это сделать», считает Корбой. Он предложил развивать навыки анализировать любые сомнения, чтобы научиться управлять ими. Например, развитие внимательности может помочь человеку спокойно переживать неудобные чувства. Используя методы анализа, Вы можете научиться уживаться с чувством неуверенности и обрести уверенность в том, что это действительно в ваших силах.

Мартер предложил опираться на работу Экхарта Толла, чтобы обрести уверенность в любой ситуации. Когда мы имеем твердые убеждения, наши мысли не будут нарушены никакими сомнениями. Психолог создал пособие для пациентов немного раньше, чем у него был диагностирован рак четвертой стадии. Он считает, что уверенность в хорошем исходе - это то, что помогало ему в течение первых изнурительных недель после выявления диагноза и начала лечения. Это кажется невероятным, но год спустя он все еще разделяет убеждения Экхарта Толла.

Читайте молитву спокойствия

Используйте силу Молитвы Спокойствия - советует Мартер. Создайте список того, что Вы можете делать и выполняйте эти действия. Кроме того, осознайте вещи, которые Вам не под силу и визуализируйте воплощение желаемого в жизнь.

Займите активную позицию

«Когда начинают одолевать сомнения, самое важное состоит в том, чтобы бросить вызов любому поведению, которое управляет вашим дискомфортом», считает Корбой. Это означает, что следует отправляться в полет на самолете, если это вызывает страх или не мыть руки, если Вы волнуетесь, что на них могут быть микробы.

Позвольте себе чувствовать неуверенность и продолжать жить, как ни в чем не бывало. В первое время Вы можете чувствовать себя чрезвычайно неловко, но со временем Вы привыкнете к этому чувству.

Попробуйте терапию

Терапия может быть огромной помощью для того, кто периодически испытывает сомнения и беспокойство. Корбой предложил применить терапию, которая основана на идее, что, пытаясь устранить наш дискомфорт, который является естественной частью жизни, мы только усиливаем его. С точки зрения медицины, когда мы сталкиваемся с проблемой сомнений, цель состоит в том, чтобы принять проблему, и принять решение, несмотря на них, действовать согласно нашим личностным ценностям.

Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность. Разбираться в сомнениях, преодолевать их и использовать себе на пользу учат следующие восемь разделов:

Важно докопаться до самой причины сомнений: что заставляет вас сомневаться? Для этого могут быть серьезные основания, или это может быть подсознательное чувство, что здесь что-то неладно. Разберитесь, в чем причина вашего беспокойства. В том ли, что вы выступаете с вашим докладом перед незнакомой аудиторией и это нормальная реакция человека на новые для него обстоятельства, или все-таки в том, что в глубине души вы сомневаетесь, что доклад достаточно хорош. Разобравшись в происхождении сомнений — просто ли это внутреннее состояние или действительно есть причина для беспокойства, вы сможете сделать соответствующие выводы и принять меры.

Людей, настолько уверенных в себе, что они не нуждаются в чужом мнении, найдется очень мало. Разговор с другом или коллегой позволяет получить альтернативный взгляд или непредвзятое мнение о ситуации, которую вы привыкли воспринимать однобоко. Это может развеять, а может, и подтвердить небезосновательность ваших сомнений.

Нелегко избавляться от сомнений, зациклившись на сиюминутных результатах. Постарайтесь сесть и спокойно обрисовать дальнейшую перспективу ваших действий, варианты конечного результата при выборе того или иного пути. Тогда все встанет на свои места.

Иногда колебания только мешают. Вполне обоснована серьезная озадаченность при принятии важных решений, но иногда сомнения — это просто внутренние эмоциональные переживания. Сомнения при поступлении в тот или иной ВУЗ, при открывающихся перспективах, перед собеседованием в крупной компании не должны помешать вам. Отбросьте их подальше и действуйте.

Одни и те же мысли, постоянно циркулирующие в голове, мешают разглядеть ситуацию здраво. Не давайте им застаиваться. Прогуляйтесь, смените деятельность, отдохните. Вы увидите, вернувшись к своим мыслям после, имеет ли смысл ваше беспокойство или вы просто заработались.

Естественно, если вы не имеете четкого руководства действий, вы сомневаетесь больше и больше. Это то же самое, что добираться куда-либо, не зная дороги: бесконечные остановки, повороты не туда и сомнения в правильности направления. Составьте четкий план действий — это сразу прояснит ситуацию и избавит от лишних колебаний.

Иногда сомнения могут привести и к неожиданно блестящему решению. Сомневаетесь, что зеленый цвет подойдет для вашей спальни? Так попробуйте желтый. Вызывает сомнения введение в доклад? Перепишите. Кто сказал, что перемены — это плохо, ведь иногда они могут пойти на пользу. Ну, а в противном случае вы просто заново перекрасите спальню в зеленый.

Одна из причин возникновения колебаний — недостаток осведомленности. Именно поэтому новичков всегда грызут сомнения. Сомневаетесь, приобретать вам этот телефон или нет? Разузнайте о нем все! Только тогда вы сможете принять верное решение. Никто ведь не беспокоится, когда идет на экзамены подготовленным, а самую большую панику поднимают те, кто ничего не знает. Узнавайте больше. Больше информации — меньше сомнений.

Источник:
8 путей преодоления сомнений
Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность.
http://selfhacker.ru/2008/05/8-putey-preodoleniya-somneniy/

Как избавиться от сомнений

www.cioda.net — Мир Ваших открытых возможностей

Возьмите с собой только то, чем являетесь

Как избавиться от сомнений?

Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А мучительный выбор, начиная с Гамлетовского «Быть или не быть», способен свести с ума до такой степени, что многие люди порой предпочитают не иметь альтернатив вообще.

Но так ли уж все безнадежно?

Давайте попробуем разобраться откуда берутся сомнения.

Речь не идет о привычном для Вас и меня выборе того или иного варианта из множества возможных. В последнем случае мы привыкли действовать, иногда не раздумывая, практически сразу.

Когда же человек сомневается, он ждет, ждет и ждет. Не предпринимая никаких действий. При этом его состояние, мягко говоря, напоминает смятение.

Итак, если Вы испытываете сомнения, то вероятно, в Вашей жизни происходит следующее:

1. Начинаются серьезные изменения.

Сменить или не сменить работу. Остаться с близким Вам человеком или уйти. Пойти учиться дальше или устроиться на работу.

Иногда это зависит от Вас. Порой, изменения связаны с внешними событиями, автором которых Вы не являетесь. Скажем, Вас уволили с работы или Вас покинул близкий Вам человек.

В любом из этих и многих других случаев Вы попадаете в «новое измерение», поскольку у Вас не было подобного опыта и Вы не выработали привычных моделей поведения для данного конкретного случая.

2. Вы испытываете страх.

Он выражается в стремлении защитить то, что Вы имеете на сегодняшний момент и сохранить привычную для Вас стабильность.

Или, когда жизнь меняется при любом Вашем выборе, Вы автоматически боитесь принять неправильное решение. Даже, возможно, уже предчувствуете свои будущие сожаления по поводу того, что выбрали не лучший вариант.

Наверное, Вы не раз слышали подобные рассказы от других людей: «Если бы я тогда поступила иначе, то моя жизнь. [ была бы прекрасной и удивительной, а не тусклой и суровой, как сейчас ]

3. Ваши чувства говорят Вам одно, а убеждения или советы других людей — абсолютно другое.

Например, Вы прекрасно понимаете, что не любите свою работу. Или связали свою жизнь не с тем человеком, с которым хотелось бы «жить долго и счастливо и умереть в один день».

Казалось бы, ситуация предельно проста: нужно уходить и в том, и в другом случае.

Возникает целая масса вопросов.

«Где достать деньги?»

«Что подумают обо мне люди?»

«А как же забота о ближних своих и обязательства?»

Да и потом, все не так ж плохо: неприятно, и вместе с тем, комфортно и предсказуемо. А если все изменить, то неизвестно, что ждет дальше, за горизонтом.

И Вы уже чувствуете, как острые клыки сомнений вгрызаются в Вашу нежную кожу.

Вариант первый: НИЧЕГО

Выделите себе время и займитесь какой-нибудь банальщиной. Или вообще ничего не делайте (хотя что-что, а последнее может показаться Вам не таким уж и легким делом). Главное дать себе время «переварить» ситуацию внутри.

Замечали ли Вы, что светлые решения часто приходят, когда Вы уже устали «думать» (а точнее перемешивать одну и ту же кашу в собственных мозгах)?

Отвлекитесь на время (только не на всю жизнь) и решение придет само.

Вариант второй: Примите любое решение, которое Вас устраивает интуитивно.

Можете даже подбросить монетку. Орел-Решка. Не понравится выпавшая сторона — Вы совершенно свободны поменять свое решение или прямо сейчас, или позже.

Самое главное — не старайтесь себя как-то ограничивать.

Во-первых, Вы совершенно индивидуальная и удивительная личность, поэтому общие нормы Вам подходят далеко не всегда.

К чему Вам делать то, что Вы не любите? Из-за ощущения общности с коллективом?

Скажу Вам по секрету — что бы Вы ни делали, у Вас всегда найдется масса единомышленников. Учитывайте также, что люди порой говорят одно, а делают другое.

Например в одном из моих любимых фильмов «Рожденная вчера» (в оригинале » Born Yesterday «) журналистка укоряла молодую девушку, что она не читала очень популярную книгу.

Девушка, устыдившись и наступив себе на горло, прочитала эту книгу. Встретившись с обидевшей ее журналисткой, она начала с восторгом декламировать отдельные цитаты.

В ответ представительница прессы неожиданно призналась, что сама ее в действительности не читала. Просто модно говорить об этом. Так что она высказывала свое мнение о книге на основании мыслей и мнений других людей.

Во-вторых, не зависайте в состоянии мучительного ожидания. Займитесь чем-нибудь. не думайте о результате и целях — оставьте это на время. Получите удовольствие от самого процесса «делания» чего-нибудь.

В любом случае, Вы не знаете наверняка, куда приведет Вас жизнь. В Ваших силах уже сегодня начать заниматься тем, что Вас увлекает.

В заключение хочу предложить Вам несколько вопросов, ища ответы на которые Вы наверняка (хотя бы на время) избавитесь от сомнений:

1. Какова Ваша личная история? Подумайте из чего состоит Ваше «Я», какие факторы и события сформировали Ваши представления о себе?

2. Чего Вы ждете от Жизни? Ну или от этого года:). Анализ позволит Вам прикоснуться к тем ограничениям, которые Вы сами себе поставили.

3. Каково Ваше предназначение? Где лучше всего Вы могли бы самореализоваться в жизни? Если представить, что денег у Вас уже не меряно.

4. Каков Ваш Путь? Принимая во внимание Ваше предназначение, как бы Вы стали претворять свою мечту в жизнь?

5. Кто Ваши враги и союзники? Здесь имеются в виду не только люди, но и препятствия, которые Вы видите на своем Пути. А также откуда, по Вашему мнению Вы можете получить помощь? Сюда включаются как Ваши собственные способности, навыки, так и помощь от окружающего мира.

Источник:
Как избавиться от сомнений
www.cioda.net — Мир Ваших открытых возможностей Возьмите с собой только то, чем являетесь Как избавиться от сомнений? Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А
http://www.cioda.net/Articles/no_doubt.html

Как избавиться от сомнений в себе

Наши сомнения часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе . В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием смысла жизни и истинного предназначения. Когда человек знает, чего он хочет, он начинает действовать, не обращая внимания, ни на какие сомнения. Психологи подготовили для вас ряд эффективных и проверенных методов, которые помогут избавиться от сомнений и начать жить счастливо.

Почему и из-за чего вы сомневаетесь

Основная причина сомнений в себе, это не осознанность и отсутствие логического мышления. Тот, кто хочет понять, как избавиться от сомнений в себе, должен начать думать и осознать, откуда взялось данное сомнение и почему. Думающие и осознанные люди, не поддаются сомнениям, ибо знают, чего хотят и действуют, несмотря на неуверенность, страх и лень. Просто отвлекись хотя бы на несколько часов от всего внешнего мира, и погрузитесь в свой внутренний мир. Задавайте вопросы своему подсознанию и начните думать правильно.

Стоит ли бороться с неуверенностью и ленью

Психологи изучили и доказали, что если человек хочет побороть неуверенность и лень, только ради того чтобы стать смелым и уверенным в себе, у него ничего не получиться. Потому что став уверенным и смелым без особых целей и смысла жизни, человек вернется к своей неуверенной жизни наполненной ленью и страданиями. Бороться с ленью и неуверенностью не нужно, нужно просто найти свое предназначение в жизни, смысл и миссию и тогда все ненужное уйдет от вашей жизни.

Найдите свое любимое дело

Чтобы избавиться от сомнений , вам нужно найти свою любимую работу. Потому что ходить постоянно на нелюбимую работу, выполняя неинтересные и скучные обязанности, приведет к сомнениям, неуверенности страхам и потери смысла жизни. Вам нужно радоваться жизни и быть счастливым не только в выходные, но и на рабочем месте. Вам нужно либо найти новую работу, свое любимое дело, бизнес, либо найти что-то на имеющейся работе, что зажжет ваш огонь радости и счастья. Проживите жизнь со смыслом, счастьем и радостью.

Многие люди сегодня живут со страхом и не могут найти волшебных методов, как от данного страха им избавиться. Вся проблема в том, что данных волшебных методов не существует, вы и только вы в силах перебороть свой страх . Начните делать все, что боитесь и тогда, страх покинет вас, других методов, которые навсегда избавят вас, от всех страхов нет, потому что страхи постоянно появляются в нашей жизни.

Смените мышление, думайте позитивнее

Те, кто до сих пор не осознал силу человека и его мысли, продолжают жить неосознанно, не зная, что с ними произойдет завтра и в будущем. Нужно жить настоящим, но мечтать и думать о будущем, так как мы сами творим все, что нас окружает и нас самих. Кем вы сейчас являетесь, и что вас окружает, это результат ваших прошлых мыслей. Те, кто говорят, что не думали об этом, просто жили неосознанно и не умели управлять своим мышлением и мыслями. Они стали рабами своих мыслей и плыли по течению, не сопротивляясь и не пытаясь что-то изменить.

Если хотите избавиться от сомнений в себе, начните думать правильно и позитивно. Неважно, что твориться в вашей материальной жизни, важно то, как и о чем вы думаете. Смените свой образ мышления, будьте жизнерадостнее и увереннее.

Займитесь самовнушением, каждый день подкрепляйте себя мыслями о том, что вы уже уверенны в себе и с каждой минутой становитесь еще увереннее. Вскоре вы сами осознаете силу мысли и то, что она творит нашу действительность, нас и окружающих.

psyh — olog . ru

Источник:
Как избавиться от сомнений в себе
Наши сомнения часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе. В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием
http://psyh-olog.ru/2014/02/kak-izbavitsya-ot-somnenij-v-sebe/

Как избавиться от сомнений в себе: план действий

Известный психолог предлагает короткий и ясный план борьбы с неуверенностью.

Известный психолог Лео Бабаута предлагает короткий и ясный план, позволяющий найти причины вашей неуверенности в себе и справиться с ними.

Не бывает таких людей, которые не сталкиваются с неуверенностью в себе. Просто некоторые лучше справляются с этим - или лучше это скрывают. Мы беспокоимся о том, что другие люди думают про нас, мы волнуемся, достаточно ли мы хорошо выглядим, делаем ли мы все, что должны. Мы тревожимся, что потерпим поражение или что окружающие сочтут нас мошенниками. Мы волнуемся о своем весе, о том, понравимся ли мы потенциальном партнеру, о том, достаточно ли мы хороши.

Но вы все это и так знаете. Вопрос в том, как справиться со всей этой неуверенностью: как примириться с собой? Как научиться искать спокойствие и мир?

Решение непростое, но оно требует для начала всего одной вещи: готовности увидеть то, что мы обычно не хотим видеть. Нужна некоторая смелость. В небольших дозах для начала. Но тем не менее, она подразумевает готовность на время отвлечься от всего, что обычно вас отвлекает, и сосредоточиться на том, что у вас не получается.

Набрались этой смелости? Тогда начнем.

Что мешает нам разобраться с нашей неуверенностью в себе? На этом пути возникают разнообразные препятствия, старые раны, которые так и не затянулись. Например, такие:

Прошлая критика . Если в детстве нас критиковали родители или родственники или запугивали сверстники на улице, это застревает в сознании. Мне повезло с мамой - она всегда принимала меня таким, какой я есть, - но не с отцом. У него были свои причины быть не уверенным в себе, но это в итоге выливалось в критику в мой адрес. Эта критика застряла у меня в голове, но в последние годы она стерлась благодаря работе, которую я проделал (об этом ниже). И все же какие-то следы этой критики останутся навсегда.

Негативный образ себя . Когда люди регулярно критикуют вас, вы начинаете сами критиковать себя. И вся эта критика и нелестные сравнения себя с другими создает довольно неблагодушное представление о себе. И тут не важно, что реальность может этому образу не соответствовать; мы можем быть компетентными, умными, красивыми, но если нам кажется, что мы уродливы, тупы, что мы неудачники, мы будем действовать в соответствии с этим внутренним образом.

Потребность в одобрении . Когда окружающие одобряют нас, это же здорово! Мы чувствуем себя достойными и прекрасными. Но проблема в том, что для поддержания этого нам требуется новое и новое одобрение. И мы боимся не получить одобрения - потому что тогда этот прекрасный образ исчезнет. Мы попадаем в порочный круг, постоянно ожидая одобрения и все время опасаясь неодобрения. Мы пытаемся вычитать это одобрение или неодобрение в любых высказываниях окружающих, в постах в соцсетях и т.д. И живем в вечном страхе.

Недостаток доверия . С годами мы привыкаем не доверять другим людям, не позволять им подходить слишком близко, принимать вас, принимать вашу жизненную позицию. Это недоверие вырабатывается, когда люди совершают какие-то поступки, которые мы воспринимаем как отторжение или отказ. Мы перестаем верить, что все сложится хорошо.

Селебрити и соцсети . Мы сравниваем себя с теми модными людьми, которых видим в Инстаграме и других соцсетях, в фильмах, на ТВ, в журналах. Эти изображения появляются там, чтобы продать нам что-то. Но в процессе продажи они внушают нам неуверенность в себе и желание иметь то, что звезды продают нам - чтобы быть такими же классными, как они.

Неприятие себя . В конечном счете все это приводит к тому, что мы отвергаем значительную часть себя. Нам не нравится наш лишний вес, прыщи или еще что-то в нашем теле. И это поразительно, потому что даже те люди, тела которых мы считаем идеальными, тоже отвергают что-то в своем теле! Мы также отвергаем часть нашей личности - ту часть, которая связана с недостатком дисциплины, заботы, со страхом или ленью. Мы отвергаем те части себя, которые считаем ненадежными.

Итак, препятствий масса! И именно поэтому проблема требует смелости, и ее решение не такое уж простое.

Вот секрет: препятствия на самом деле показывают нам правильный путь. Препятствия - это и есть путь.

Мы можем принять эти препятствия и поработать с ними. Для этого нужно начать замечать те моменты, когда неуверенность поднимает голову. Это можно использовать как сигнал, говорящий о том, что нас тревожит страх и недоверие, подсказывающий: «Вот! Хороший материал, есть с чем поработать!». Любая наша неуверенность - это на самом деле возможность сделать хорошую работу, выработать навыки, которые помогут нам в жизни.

Поэтому начните обращать внимание на такие моменты, когда неуверенность заставляет вас что-то сделать или не сделать. И затем предпримите следующие шаги:

Простите прошлое . Если ваша неуверенность вызвана критикой родственника или авторитетного человека, признайте это. И начните прощать этого человека. Поймите, что им руководила его собственная неуверенность, им командовали его собственные демоны. Эти люди не идеальны, как и все мы. Они были неправы, но вы все же можете понять их поступки. И простить их дурное поведение, потому что жить с этой обидой вредно для вас. Дайте прошлому уйти - пусть не сразу, а постепенно.

Примите себя полностью . Сделайте паузу и проведите самооценку. Обратите внимание на те аспекты своей личности и своего тела, которые вам не нравятся. Изучите их и подумайте, можете ли вы их полюбить. Увидьте их несовершенными, но заслуживающими любви. Ведь, например, ваши друзья несовершенны, но они заслуживают вашей любви. Вспомните, как вы относитесь к своим друзьям - и проявите ту же любовь к себе. Подбодрите себя, проявите сострадание. Примите все части себя, все-все-все, и научитесь видеть в них что-то прекрасное. Ведь они делают вас тем, кем вы стали, и это чудесно.

Потренируйтесь одобрять себя . Если вы замечаете, как ждете чужого одобрения, похвалы, внимания, лайков, ретвитов… сделайте паузу и замените это собственным одобрением. Вы можете устранить власть других над собой, если присвоите себе эту власть. Вам не нужно ничье одобрение, кроме вашего собственного. Это не значит, что вам не нужно общение с другими людьми, их внимание, любовь. Но вы можете любить других людей и быть любимыми, одновременно одобряя себя. Примите себя - это все, что вам нужно.

Научитесь не сравнивать . Сравнения своей внешности с внешностью других людей, своих путешествий с чужими, своих удовольствий с чужими - все это не только не приносит пользы, но весьма вредно для вас. Напротив, когда вы видите кого-то, вместо сравнения постарайтесь увидеть в них что-то другое, несравнимое с вами. Порадуйтесь тому, что они получают удовольствие или добиваются успеха - ведь они идут по совершенно другому пути, и они могут быть счастливы на этом пути точно так же, как вы можете быть счастливы на своем. Желайте другим добра, но поймите, что их крутизна отличается от вашей крутизны.

Научитесь доверять моменту . Используя эти практики, начните вырабатывать уверенность в том, что у вас все будет в порядке, что любая ситуация разрешится. Это можно выработать постепенно, если вы будете высказывать небольшие прогнозы по поводу текущей ситуации («Следующий момент пройдет нормально») и потом обращать внимание на то, что прогноз сбылся.

Таков этот путь. Вы найдете то, что вызывает у вас трудности, и научитесь работать с этим. Вы научитесь переключать свою точку зрения, научитесь видеть то, что сбивает вас с пути, и превращать это в возможность отработать новые навыки.

Это хороший путь. Он помог мне принимать себя больше и больше верить себе. И затем он помог мне любить себя и других больше - понемногу и постепенно.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

У «Идеономики» появился Telegram-канал, присоединяйтесь!

Навязчивые мысли в вере и сомнения во время совершения омовения и намаза – весьма широко распространённая проблема. Редко встретишь того, кто хоть раз в жизни не сталкивался с чем-то подобным. И если сомнения в религии приходят людям разных возрастных категорий, то сомнения во время поклонения, как правило, возникают у молодых людей . Рассмотрим наиболее распространённые виды сомнений в поклонении и Аллаха дадим практические советы для их устранения.

Сомнения во время посещения уборной

Посещение уборной для многих людей не столь лёгкое дело, поскольку из опасений тела и одежды каждое посещение для них чуть ли не как купание и стирка. Чувство, будто брызги мочи попали на ноги или одежду, не покидает их, и они начинают мыть ноги или застирывать нижнее бельё или подол одежды. И делают они это с каждым разом всё дольше и больше.

В книгах по фикху (мусульманское право), в разделе посещения уборной пишется, что не стоит придавать значения чувству попадания брызг на тело или одежду, если их не видно невооружённым глазом . Кроме того, богословы советуют тем, кто страдает навязчивыми во время посещения уборной, после справления нужды побрызгать одежду чистой водой, чтобы на выходе, увидев какие-то брызги, не принять их за брызги мочи. Вот таким нехитрым образом можно справиться с этим видом сомнений.

Сомнения во время совершения омовения

Порой можно заметить, как молодые люди совершают омовение, громко читая азкары, и моют части тела не по три раза, как велит , а десятки раз! То им кажется, что они не омыли орган, то не домыли до конца, то нарушили очерёдность обмывания частей тела (в шафиитском мазхабе соблюдение очерёдности обмывания частей тела – обязательно) и т. п. На совершение омовения, которое можно совершить за одну минуту, у них уходит порядка 10–15 минут, а порой даже больше получаса!

Когда сатане не удаётся заставить человека не совершать поклонения Аллаху, он пытается помешать человеку наущениями и сомнениями, доводя его до такого состояния, что в итоге тот оставляет это дело. Для наущений и вселения сомнений в совершающих омовение существует конкретный бес, которого зовут Валяхан.

И если сомнениям в других видах поклонения подвержены зачастую неграмотные в религии люди, то от участи сомнений во время совершения омовения не спасены даже начинающие мутаалимы (кто только-только начал изучать религиозные науки). Поскольку, если заглянуть в книги по фикху, можно обнаружить: когда есть сомнения относительно того, помыл ли часть тела вообще или помыл ли её полностью, – нужно снова помыть эту часть тела. Если во время совершения омовения возникли сомнения относительно намерения, было ли оно сделано или нет, – нужно начать совершение омовения сначала. А если сомнения возникли уже после завершения омовения (после того как помыл вторую ногу), то, будь они относительно намерения или же относительно части тела, например, руки – помыл её или нет, – им не нужно придавать никакого значения!

Стоит также отметить, что намерение делается сердцем, мысленно, и этого для действительности намерения вполне достаточно, а проговаривать его языком – желательно.

Сомнения во время совершения обязательного намаза

Ещё одним распространённым случаем являются сомнения во время совершения намаза: громко читают суру «аль-Фатиха» (алхам) и «Тшаххуд» (ат-тахийят), повторяют прочитанное по нескольку раз, забывают количество совершённых ракаатов (циклы намаза), снова и снова вступают в намаз, сомневаясь в намерении, и т. п. И если, совершая намаз в джамаате за имамом, им как-то с горем пополам удаётся это сделать, то самостоятельное чтение молитвы для таких людей чуть ли не пытка.

Неудивительно, что сомнения в намазе посещают довольно большое число людей, ведь намаз – самый важный столп Ислама, без соблюдения которого невозможно представить вообще саму религию . Посланник Аллаха (мир ему и благословение) уподобил молитвы столбу, опоре, сказав: «Намаз – это опора религии» («Канзуль-уммаль фи сунаниль-акваливаль-афаль"», № 18889).

الصلاة عماد الدين

В другом хадисе говорится: «Первое, за что будут отчитывать в Судный день раба, – это молитва . И если она окажется исправной, то раб спасётся и преуспеет, а если нет – потерпит крах и убыток» («Канзуль-уммаль», № 18877).

إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر

Поэтому ни в коем случае нельзя оставлять молитву. Зная важность и значимость молитвы, сатана и пытается всячески помешать исполнять её.

Здесь тоже, если заглянуть в книги по фикху, можно найти следующие нормы: если у человека во время совершения намаза возникло сомнение относительно намерения – было ли оно у него или нет, – молитву необходимо начать заново. Если молящийся засомневался, прочитал ли он суру «аль-Фатиха» или совершил ли какую-нибудь составную часть молитвы (рукн), например поясной поклон (руку’), – он должен вернуться к чтению «аль-Фатихи» или, в нашем примере, к поясному поклону и продолжить молитву оттуда. Если молящийся сомневается, совершил он 2 ракаата или 3, он должен решить, что совершил только 2, и продолжить молитву до нужного количества ракаатов. Если сомнения возникнут уже после завершения молитвы (после первого саляма) – на них вообще не нужно обращать внимания.

Как бороться с сомнениями в омовении и намазе?

Однако здесь нужно понимать, что эти нормы предназначены для здоровых (в правильном значении этого слова) людей, для тех, кто не страдает наущениями, навязчивыми сомнениями при каждом совершении омовения или намаза.

Самый эффективный способ для устранения этих сомнения – равнодушие к ним: нужно просто не обращать на них внимания. Допустим, засомневались, до конца ли помыли руку, – не мойте её снова, вместо этого продолжите омовение дальше. Чем больше верующий будет поддаваться таким сомнениям, тем сильнее и чаще они у него будут возникать. Единственное лечение этой болезни, по-другому и не назовёшь, – просто не придавать ей значения.

Например, во время омовения вы помыли лицо, затем правую руку, а когда перешли на левую, у вас возникли сомнения: всю ли правую руку вы помыли и помыли ли её вообще? В таких случаях просто надо продолжить своё омовение: помойте левую руку, протрите голову (масх), помойте ноги, и омовение готово и действительно!

Аналогично поступайте и в отношении намаза. Если вы будете следовать этому совету, вы избавитесь от этой болезни в кратчайший срок!

Сомнения в вере

Порой подобные мысли возникают у многих людей, в том числе и у мусульман. Таких сомнений не бывает лишь у пророков (мир им) и у избранных рабов Всевышнего – наставников (шейхов, устазов) и т. д.

Первое, о чём хочется сказать: навязчивые мысли, возникающие сами по себе, без нарочного осмысливания и размышления об Аллахе, не запретны, за это человек не впадает в грех. А целенаправленные домыслы об Аллахе, какой Он физически, представление какого-нибудь образа и т. п. – грешны и могут привести в неверие (куфр).

Стоит отметить, что такие мысли, как правило, посещают лишь тех мусульман, чья вера не крепка и не подкреплена логическими и религиозными доводами, которые приводятся богословами, о существовании Господа, Творца всего, что нас окружает, а также доводами, полученными путём сравнения того, что сказано в Коране, с последними научными открытиями. К счастью, на сегодняшний день в исламских магазинах, да и в Интернете, можно найти подобную литературу.

Человеку, у которого имеются подобного характера навязчивые мысли, следует больше общаться с соблюдающими мусульманами, богословами, посещать различные собрания, на которых говорят на религиозные темы (меджлисы) и т. п. При возникновении сомнения в отношении Аллаха, Его атрибутов и т. п. не держать это в себе, не пытаться самостоятельно прийти к чему-то, а спрашивать у богословов!

Совершать молитву в коллективе (джамаат-намаз), не спешить сразу же вставать после намаза и заниматься своими делами, а читать все желательные мольбы (азкары) и просить Всевышнего укрепить свой иман.

Как избавиться от сомнений?

Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А мучительный выбор, начиная с Гамлетовского "Быть или не быть", способен свести с ума до такой степени, что многие люди порой предпочитают не иметь альтернатив вообще.

Но так ли уж все безнадежно?

Давайте попробуем разобраться откуда берутся сомнения.

Речь не идет о привычном для Вас и меня выборе того или иного варианта из множества возможных. В последнем случае мы привыкли действовать, иногда не раздумывая, практически сразу.

Когда же человек сомневается, он ждет, ждет и ждет... Не предпринимая никаких действий. При этом его состояние, мягко говоря, напоминает смятение.

Итак, если Вы испытываете сомнения, то вероятно, в Вашей жизни происходит следующее:

1. Начинаются серьезные изменения.

Сменить или не сменить работу. Остаться с близким Вам человеком или уйти. Пойти учиться дальше или устроиться на работу.

Иногда это зависит от Вас. Порой, изменения связаны с внешними событиями, автором которых Вы не являетесь. Скажем, Вас уволили с работы или Вас покинул близкий Вам человек.

В любом из этих и многих других случаев Вы попадаете в "новое измерение", поскольку у Вас не было подобного опыта и Вы не выработали привычных моделей поведения для данного конкретного случая.

2. Вы испытываете страх.

Он выражается в стремлении защитить то, что Вы имеете на сегодняшний момент и сохранить привычную для Вас стабильность.

Или, когда жизнь меняется при любом Вашем выборе, Вы автоматически боитесь принять неправильное решение. Даже, возможно, уже предчувствуете свои будущие сожаления по поводу того, что выбрали не лучший вариант.

Наверное, Вы не раз слышали подобные рассказы от других людей: "Если бы я тогда поступила иначе, то моя жизнь... [ была бы прекрасной и удивительной, а не тусклой и суровой, как сейчас ]

3. Ваши чувства говорят Вам одно, а убеждения или советы других людей - абсолютно другое.

Например, Вы прекрасно понимаете, что не любите свою работу. Или связали свою жизнь не с тем человеком, с которым хотелось бы "жить долго и счастливо и умереть в один день".

Казалось бы, ситуация предельно проста: нужно уходить и в том, и в другом случае.

Но...

Возникает целая масса вопросов.

"Где достать деньги?"

"Что подумают обо мне люди?"

"А как же забота о ближних своих и обязательства?"

Да и потом, все не так ж плохо: неприятно, и вместе с тем, комфортно и предсказуемо. А если все изменить, то неизвестно, что ждет дальше, за горизонтом.

И Вы уже чувствуете, как острые клыки сомнений вгрызаются в Вашу нежную кожу.

Что же делать?

Вариант первый: НИЧЕГО

Выделите себе время и займитесь какой-нибудь банальщиной. Или вообще ничего не делайте (хотя что-что, а последнее может показаться Вам не таким уж и легким делом). Главное дать себе время "переварить" ситуацию внутри.

Замечали ли Вы, что светлые решения часто приходят, когда Вы уже устали "думать" (а точнее перемешивать одну и ту же кашу в собственных мозгах)?

Отвлекитесь на время (только не на всю жизнь) и решение придет само.

Вариант второй: Примите любое решение, которое Вас устраивает интуитивно.

Можете даже подбросить монетку. Орел-Решка. Не понравится выпавшая сторона - Вы совершенно свободны поменять свое решение или прямо сейчас, или позже.

Самое главное - не старайтесь себя как-то ограничивать.

Во-первых, Вы совершенно индивидуальная и удивительная личность, поэтому общие нормы Вам подходят далеко не всегда.

К чему Вам делать то, что Вы не любите? Из-за ощущения общности с коллективом?

Скажу Вам по секрету - что бы Вы ни делали, у Вас всегда найдется масса единомышленников. Учитывайте также, что люди порой говорят одно, а делают другое.

Например в одном из моих любимых фильмов "Рожденная вчера" (в оригинале "Born Yesterday ") журналистка укоряла молодую девушку, что она не читала очень популярную книгу.

Девушка, устыдившись и наступив себе на горло, прочитала эту книгу. Встретившись с обидевшей ее журналисткой, она начала с восторгом декламировать отдельные цитаты.

В ответ представительница прессы неожиданно призналась, что сама ее в действительности не читала. Просто модно говорить об этом. Так что она высказывала свое мнение о книге на основании мыслей и мнений других людей.

Во-вторых, не зависайте в состоянии мучительного ожидания. Займитесь чем-нибудь. не думайте о результате и целях - оставьте это на время. Получите удовольствие от самого процесса "делания" чего-нибудь.

В любом случае, Вы не знаете наверняка, куда приведет Вас жизнь. В Ваших силах уже сегодня начать заниматься тем, что Вас увлекает.

В заключение хочу предложить Вам несколько вопросов, ища ответы на которые Вы наверняка (хотя бы на время) избавитесь от сомнений:

1. Какова Ваша личная история? Подумайте из чего состоит Ваше "Я", какие факторы и события сформировали Ваши представления о себе?

2. Чего Вы ждете от Жизни? Ну или от этого года:). Анализ позволит Вам прикоснуться к тем ограничениям, которые Вы сами себе поставили.

3. Каково Ваше предназначение? Где лучше всего Вы могли бы самореализоваться в жизни? Если представить, что денег у Вас уже не меряно.

4. Каков Ваш Путь? Принимая во внимание Ваше предназначение, как бы Вы стали претворять свою мечту в жизнь?

5. Кто Ваши враги и союзники? Здесь имеются в виду не только люди, но и препятствия, которые Вы видите на своем Пути. А также откуда, по Вашему мнению Вы можете получить помощь? Сюда включаются как Ваши собственные способности, навыки, так и помощь от окружающего мира.

Удачи Вам в этом и последующих годах,

Александр.