В нашей стране является относительно новым видом лечебно-реабилитационного вмешательства. Формирование у таких больных способностей к самостоятельному, полноценному функционированию в обществе является очень сложной задачей, решение которой возможно только совместными усилиями специалистов - врачей- психиатров, клинических психологов, психотерапевтов, социальных работников.

Одной из форм психосоциальной реабилитации является тренинг социальных навыков. Утрата или изначальное отсутствие этих навыков могут иметь несколько причин. Основная из них кроется в самом заболевании и его вторичных факторах (например, быстрая утомляемость). Важную роль играют также длительные госпитализации не менее двух-трех месяцев) и гиперопека со стороны родителей или других родственников.

Все это приводит к тому, что человек, страдающий психическим заболеванием, даже находясь в состоянии стойкой ремиссии, оказывается неспособным к самостоятельной, полноценной жизни в обществе.

Целью нашей работы явилась разработка методики тренинга социальных навыков для лиц с серьезными психическими нарушениями и ее апробация для дальнейшего практического применения. Проведение такого тренинга, с нашей точки зрения, может способствовать социально-психологической адаптации или реадаптации этих людей.

Задачи, которые ставились в процессе разработки методики тренинга, можно условно разделить на три группы:

• приобретение навыков общения. Необходимо, чтобы в ходе тренинга участники учились преодолевать трудности общения с другими людьми в самых разных ситуациях (на улице, в транспорте, в магазине, на работе, дома); продуктивно разрешать сложные, конфликтные ситуации, самостоятельно принимать решение и уверенно воплощать его в жизнь в рамках социально приемлемого поведения;
• выработка социально-бытовых навыков - приготовления пищи, а также мытья посуды, стирки, уборки и др.;
• приобретение навыков самостоятельной жизни. Под этим в данном случае понимаются умение заполнять квитанции для оплаты коммунальных услуг, пользоваться услугами различных служб, реализация льгот, поведение в экстремальных ситуациях и др.

Как уже отмечалось выше, разделение задач тренинга на группы условно, поскольку приобретение любой группы навыков способствует развитию самостоятельности, чувства ответственности, компетентности и уверенности в своей способности самостоятельно, продуктивно функционировать в обществе.

Участниками тренинга являются люди с серьезной психической патологией, главным образом с шизофренией, нуждающиеся в социально-психологической помощи. Противопоказаниями к участию в тренинге служат острое психотическое состояние, высокий уровень тревожности, неспособность контролировать свое поведение.

Кроме того, не рекомендуется включать в число участников больных с выраженными дефектами в познавательной и эмоционально-личностной сферах (например, грубое интеллектуальное снижение, враждебная установка по отношению к другим людям).

Методической основой тренинга являются принципы групповой психологической работы, которые одновременно представляют собой правила для участников тренинга. С точки зрения эффективности и пользы психологического воздействия они являются важным условием проведения занятий. Их следует разобрать на первых занятиях.

Перечислим наиболее важные.

Принцип уважительного и внимательного отношения друг к другу.

Это предполагает, что участники тренинга должны внимательно слушать говорящего, не перебивать, не перешептываться, а, напротив, стараться делиться своими чувствами и мыслями со всей группой.

Принцип активности.

Ведущие объясняют участникам, что эффективность тренинга для каждого напрямую зависит от его активного участия и вовлеченности в групповую работу. Имеют значение степень отнесения к себе высказываний больных и их искренность.

Например, более продуктивным с психологической точки зрения будет высказывание " мне хочется, чтобы меня кто-нибудь любил и заботился обо мне", а не "всем хочется, чтобы их любили и заботились о них". Принцип " здесь и теперь" тесно связан с предыдущим.

С целью формирования вовлеченности в групповую работу, т.е. эмоционального проживания того, что происходит во время занятия, ведущие обращают внимание членов группы на возникающие у них чувства и мысли. Подчеркивается важность психологической работы с тем, что волнует участников тренинга в настоящий момент - на занятии.

Например, информацию, которую сообщают о себе участники (события из их личной жизни, чувства, мысли), не следует разглашать без их согласия. В то же время своими впечатлениями, чувствами и мыслями можно делиться с любым человеком как в группе, так и вне занятий.

Организация тренинга.

Тренинг может проходить на базе психиатрической больницы, психоневрологического диспансера или в любом другом учреждении, где есть помещение, оборудованное для подобных мероприятий. Программа состоит из 12 занятий (одно занятие в неделю) продолжительностью 90 минут. Следует отметить важность соблюдения структуры групповой работы: время и место проведения не должны меняться от занятия к занятию.

Стабильность способствует снижению тревожности и формированию доверительной, доброжелательной атмосферы в группе. С той же целью занятия должны проводиться в закрытой группе, т. е. после начала цикла (одного - двух занятий) новые участники не должны приниматься. Состав группы - 12 человек.

При наборе участников тренинга обязательным условием является их психолого-психиатрическое обследование, которое проводят врач-психиатр и клинический психолог. На основе данных анамнеза, психического состояния в настоящий момент и индивидуально-психологических особенностей больного решается вопрос о его включении в группу. Кроме того, в ходе обследования специалисты выявляют проблемы, трудности больного, которые могут быть решены в рамках данной реабилитационной программы.

Выявляются также сохранные стороны познавательной и эмоционально-личностной сфер больного, на которые можно опереться в ходе тренинга. Например, хорошая память или способность к эмпатии, т.е. сопереживанию, сочувствованию, может помочь психологу в формировании или восстановлении у больного социальных навыков.

Некоторая часть времени психологического обследования должна отводиться индивидуальному консультированию, когда психологи, являющиеся одновременно ведущими тренинга, устанавливают с больным партнерские отношения, мотивируют его на активное сотрудничество, объясняют цели и задачи тренинга. Исходным условием при включении больного в группу являются его желание участвовать в тренинге и готовность к сотрудничеству с ведущими.

В связи с тем, что цикл занятий непродолжителен (около трех месяцев), группа должна быть относительно однородной по нозологической принадлежности и по степени социальной адаптивности. Число мужчин и женщин должно быть примерно равным, возраст может варьироваться от 20 до 45 лет.

Кроме того, в группу должны подбираться люди с разными моделями поведения, что позволит участникам расширить диапазон собственных поведенческих реакций, а также развить новые, более эффективные способы поведения.

Тренинг проходит в три этапа: начальный, основной и завершающий. Начальный этап (1-2 занятия) посвящен знакомству, формированию групповой сплоченности и созданию доверительной атмосферы в группе.
В структуру основного этапа входят три части в соответствии с представленными выше задачами.

Первая часть (6-7 занятий) направлена на формирование навыков общения,
вторая часть (2-3 занятия) - на формирование социально-бытовых навыков,
третья часть ("образовательно-информационная" - 2-3 занятия) - на формирование навыков самостоятельной жизни.

На завершающем этапе (1-2 занятия) подводятся итоги проведенной работы, обсуждается возможность применения приобретенных навыков
в последующей жизни, проводятся упражнения, позволяющие позитивно расстаться с группой.

Таким образом, в рамках каждой части основного этапа решаются свои задачи, что требует соответствующих условий для занятий. Так, первая часть проводится в зале, оборудованном для занятий групповой психотерапией.

Участники и ведущие располагаются в креслах по кругу, что способствует установлению контакта и максимальной вовлеченности в групповую работу. Для проведения кулинарных занятий необходимы кухонные принадлежности и соответствующее оборудование.

Для решения поставленных задач на каждом этапе тренинга применяются специальные упражнения, психологические приемы. Например, первое занятие начинается с упражнения "Паутинка". Оно проводится следующим образом: участники группы по кругу передают клубок ниток и каждый, взяв его в руки, называет свое имя и сообщает что-нибудь о себе.

Таким образом происходит знакомство. Все участники становятся связанными единой нитью, что помогает ощутить себя членом группы и включиться в групповую работу.

На следующем - основном этапе, каждое занятие состоит из ритуала встречи, основной части и ритуала прощания. Занятия также начинаются с "Паутинки", которая становится ритуалом встречи и началом занятия. Упражнение видоизменяется в соответствии с новой целью (включиться в работу, сосредоточиться на том, что происходит "здесь и теперь").

Участники так же передают клубок и оказываются связанными нитью, но теперь говорят о том, с каким настроением пришли на занятие, чего ожидают от него, что чувствуют, о чем думают сейчас и т.п.

Заканчиваются занятия ритуалом прощания, когда участники подходят друг к другу, пожимают руку, говоря при этом: "Спасибо за хорошо проведенное время". Затем все стоят в кругу, держась за руки, и несколько секунд молчат, сосредоточившись на том, что занятие закончилось и группа расстается до следующей недели.

Ритуалы встречи и прощания являются важной частью тренинга. Выполнение первого из них помогает участникам тренинга сосредоточиться на занятии и настроиться на работу. Выполнение второго предполагает эмоциональное и логическое завершение каждого занятия. Ритуалы структурируют занятия. Они, так же как и постоянство пространственно-временных характеристик тренинга и состава группы, способствуют снижению тревожности и формированию безопасной, располагающей к доверию атмосферы.

После ритуала встречи на занятиях, посвященных формированию навыков общения, с целью разминки и создания "рабочего" настроения применяются телесно-ориентированные упражнения и арт-техники. Телесно-ориентированные упражнения способствуют снятию телесной и эмоциональной напряженности, подготавливая к дальнейшей работе, которая происходит уже в рамках вербального взаимодействия.

Они выполняются как в парах, так и всей группой. Например, при выполнении упражнения "Цепочка" все участники встают друг за другом, первый двигается в определенном ритме, выполняя какое-либо движение рукой или ногой, и все должны двигаться в таком же ритме, повторяя за ним то же движение. Затем ведущий меняется. Таким образом, каждый участник исполняет роль то ведущего (активного, ответственного за движение всей группы), то ведомого (пассивного, подчиненного).

Парные телесные упражнения направлены на психологическую проработку межличностных отношений в группе. Например, упражнение "Давление" позволяет проработать на телесном уровне отношения соперничества, лидерства в группе. Участники в парах встают лицом друг к другу и, согнув руки в локтях, давят на ладони соперника; проигрывает тот, кто делает шаг назад.

Это упражнение может вызвать сильные эмоции у участников группы (радость победы или, напротив, чувство вины, гнев, досаду), поэтому ведущие должны быть крайне внимательны к психологическому состоянию каждого участника.

После выполнения любого упражнения проводятся его обсуждение и анализ, участники тренинга делятся своими чувствами и мыслями, например, как ощущали себя в роли ведущего или ведомого, что чувствовали, когда выигрывали или проигрывали, и пр.

Упражнения, применяемые в арт-терапии, мы также используем в целях подготовки группы к основной работе. Кроме того, это хороший способ эмоциональной экспрессии. Они дают возможность выразить в социально приемлемой форме накопившиеся чувства, переживания (в том числе и негативные), а также способствуют развитию самосознания и способности к сопереживанию.

Одним из применяемых нами упражнений является Групповой рисунок". Каждый участник берет лист бумаги, цветные карандаши и начинает рисовать то, что сочтет нужным. По сигналу ведущего начатый рисунок передается соседу, который продолжает его, как собственный.

Упражнение длится до того момента, когда рисунки вернулись к начавшим их участникам. В конце упражнения каждый может либо изменить, либо оставить как есть полученный в итоге рисунок. Затем происходит обсуждение впечатлений, реакций.

После разминки на занятиях, направленных на формирование навыков общения, происходит выбор ситуации, которая может быть предложена самими участниками или ведущими тренинга. Под ситуациями понимаются конкретные случаи из жизни участников, вызвавшие затруднения или приведшие к нежелательному исходу, в которых они действовали неэффективно или неадекватно, по причине чего чувствовали себя неудовлетворенными.

Ведущие могут также предложить гипотетические проблемные ситуации, с какими может столкнуться каждый и которые легко представляются членами группы: знакомство с девушкой (молодым человеком), возвращение взятой в долг вещи, устройство на работу, обмен купленого товара и др.

При выборе ситуации ведущие должны обратить внимание участников на то, что в рамках тренинга не могут быть разрешены все трудности, с которыми им приходится сталкиваться в повседневной жизни. К таким тяжелым проблемам относится, в частности, гиперопека со стороны родителей, которая часто встречается в семьях психически больных людей и переживается ими как беспомощность, отсутствие независимости и самостоятельности.

Однако на занятиях можно научиться путем изменения поведения и собственного отношения к происходящему продуктивно, самостоятельно и уверенно разрешать конкретные ситуации, за которыми стоит более глубокая и тяжелая проблема.

Например, в данном случае за конкретными ситуациями неумения самостоятельно разрешить конфликт с продавцом в магазине или приготовить себе обед стоит более глубокая проблема родительской гиперопеки. На тренинге можно научиться продуктивно общаться в ситуации конфликта или готовить пищу и тем самым стать более независимым от родителей.

Ситуация разыгрывается в ролевой игре или просто обсуждается и анализируется на занятии всеми участниками. В любом случае они обсуждают ее, делятся собственным опытом, переживаниями, высказывают свое мнение относительно того или иного способа поведения и реагирования. Ведущие направляют процесс обсуждения, обобщают сказанное участниками, концентрируют внимание на важных с психологической точки зрения моментах.

Психически больные люди часто не имеют четкого представления о том, какие формы поведения являются социально приемлемыми, а какие обществом не одобряются. На занятиях совместно вырабатываются схемы более продуктивного, адаптивного и социально приемлемого поведения (по возможности приводящего к желаемому результату), которое отрабатывается в ролевой игре (при этом одна и та же ситуация проигрывается разными участниками).

Предполагается, что в ходе тренинга посредством разрешения конкретных ситуаций в ролевой игре или при групповом обсуждении участники приобретают навыки общения, которые впоследствии смогут распространить на новые ситуации, возникающие за пределами группы, в повседневной жизни.

Во второй и третьей частях основного этапа тренинга, посвященных формированию социально-бытовых навыков и навыков самостоятельной жизни, применения особых психологических приемов и техник не требуется. Однако ведущие должны организовать и структурировать процесс обучения.

В частности, на кулинарных занятиях обязанности по приготовлению пищи, мытью посуды и уборке должны быть распределены таким образом, чтобы каждый мог попробовать себя в разных видах деятельности. Так, у каждого из участников появляется возможность понять, что у него получается хуже всего, и впоследствии развить нужный навык.

При этом роль преподавателя не обязательно берут на себя ведущие. Занятие должно быть организовано так, чтобы участники, у которых получается что-то лучше, чем у других, пробовали помогать отстающим, обучать их. Подобная организация тренинга способствует развитию взаимопонимания и поддержки у членов группы, а также чувства ответственности и самостоятельности.

В образовательно-информационной части тренинга с целью формирования навыков самостоятельной жизни ведущие обсуждают с участниками поведение в экстремальных ситуациях (при пожаре, дорожно-транспортном происшествии, нападении). Кроме того, они объясняют, как оформить "Социальную карту москвича" и как ею пользоваться, - эта информация необходима, поскольку большинство участников тренинга находятся на инвалидности.

Говорится также о необходимости иметь под рукой телефоны экстренных служб, участкового врача, психоневрологического диспансера и других учреждений. В ходе занятий члены группы учатся заполнять квитанции на оплату коммунальных услуг. Все эти довольно простые навыки во многом способствуют более полноценной жизни психически больного человека.

После окончания цикла у членов группы могут возникнуть чувство незавершенности, покинутости, одиночества и другие сильные эмоциональные реакции. Поэтому на завершающем этапе тренинга для минимизации подобных эффектов и формирования позитивного настроя теме расставания должна быть посвящена значительная часть времени. На этом этапе применяются психологические техники, позволяющие участникам подвести итоги проведенной работы и позитивно расстаться с группой.

Можно использовать следующее упражнение: все закрывают глаза и представляют, что тренинг закончился, каждый возвращается домой, вспоминая, что было на занятии, и думает, чего не сказал в группе, хотя и хотел.

После этого участникам предоставляется возможность высказаться: все открывают глаза и по кругу говорят, с чем ушли бы с занятия. Несмотря на то, что представленная нами программа была реализована на практике недавно (мы провели два цикла по 12 занятий), уже сейчас можно говорить о некоторых положительных результатах.

Разыгрывание ситуаций в форме ролевой игры способствует расширению репертуара поведенческих реакций и формированию продуктивных, социально приемлемых форм поведения. К концу цикла занятий члены группы чаще занимают активную позицию в преодолении своих трудностей, становятся более самостоятельными и социально компетентными.

Кроме того, в ходе тренинга развивается произвольная регуляция поведения, т.е. участники в большей степени начинают контролировать свои действия, чаще задумываются о последствиях или, наоборот, ретроспективно анализируют свое поведение, пытаясь понять, что стало причиной той или иной реакции окружающих.

Происходит расширение социальных сетей, восстанавливаются утраченные и формируются новые социальные контакты. Разработанная нами методика тренинга социальных навыков способствует повышению уровня социальной адаптации и общей удовлетворенности своим существованием у людей с психическими расстройствами, что помогает им полноценно функционировать в обществе.

Из лекции А.А. Кучкина, Г.А. Цикина
"Методика тренинга социальных навыков".

Люди с ограниченными возможностями в возрасте от 16 до 35 лет составляют группу, нуждающуюся в особой помощи, внимании и заботе. Ведь при инвалидности не только существенно нарушаются биологические функции организма, но и снижается социальная активность.

Большинство проблем, которые испытывают люди с ограниченными возможностями, носят социально-психологический характер. Ограничения физические, материальные, социальные, разрыв с трудовой деятельностью, сужение круга общения влекут за собой чувства растерянности, ненужности, ущербности, беспомощности. Получив инвалидность, человек нередко остается один, и поэтому чувство одиночества также приводит к определенному психологическому дискомфорту.

Суть основных проблем молодых-инвалидов заключается в их изолированности от общества, в котором они живут:

• Заниженная самооценка
• Потеря собственной значимости, как личности.
• Утрата веры в свои возможности.
• Отрицательная эмоциональная окраска настоящего и будущего.
• Недостаток общения,

Что в итоге приводит к низкой адаптации в социуме, изолированности от общества, отказу от самостоятельности, вследствие ощущения себя «никчемными».

Результаты опроса, проведенного среди молодых инвалидов, получателей социальных услуг реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов ГКУ СО «ЦСОН», позволили выделить основные проблемы, которые будут решены в рамках реализации проекта - это низкая адаптационная способность, потеря собственной значимости, потеря веры в свои силы и возможности, недостаток общения, а так же необходимость в развитии духовно-нравственных качеств.

При этом, 50% из опрошенных на добровольных началах готовы сами оказывать посильную помощь нуждающимся, например, в общении, в культурном досуге и т.д.

Таким образом, предлагаемый проект направлен на преодоление последствий инвалидности, восстановление утраченных жизненных функций, которые помогут молодому инвалиду стать полноценным членом общества. Результатом конечной деятельности по проекту станет создание добровольческой группы, включающей, в том числе, и молодых инвалидов - участников программы.

Реализации проекта планируется на базе реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов в 3 этапа.

1 этап - подготовительный (Январь - февраль 2016 года)

1. Подготовка и согласование подпрограмм коррекционной и развивающей работы.

2 этап - основной (март - декабрь 2016г)

Включает в себя проведение мероприятий, реализуемых в рамках 3 основных направлений программы:

• Повышение адаптационной способности у молодых инвалидов. Повышение самооценки.
• Развитие творческих способностей. Расширение коммуникативных навыков.

• Повышение адаптационной способности у молодых инвалидов. Повышение самооценки.

Мероприятия будут способствовать формированию самостоятельности, активной жизненной позиции молодых-инвалидов.

Встречи с психологом помогут разрешить различные проблемы психологического характера, в определении личных целей, способностей и эмоциональной поддержке. Данные мероприятия - динамичная среда для воспитания нормальной самооценки, чувства самодостаточности и умения достигать своих целей.

В рамках данного направления предусмотрена реализация следующих программ:

1. «Поверь в себя». Она состоит из 12 групповых занятий, которые проводятся один раз в неделю.

Основная цель программы - создание условий для гармоничного развития личности молодых людей с ограниченными возможностями, побуждению к повышению социальной активности, раскрытию имеющегося потенциала индивидуальных способностей и возможностей, социальных установок, интересов, потребностей.

На занятиях в форме круглого стола психолог организует тематические дискуссии: «Умение управлять собой», «Освободись от страха», «Мои недостатки и мои достоинства» и др., тренинги: «Как управлять эмоциями», «Уверенный, неуверенный, грубый», «Кто Я» и другие. Отдельные занятия отводятся для проведения психодиагностики: измеряются уровни тревожности и агрессии, определяются тип личности и акцентуация характера, проводятся тесты на определение творческого потенциала.

2. «Навыки успешного общения», (реализуемая как клуб по интересам).

Цель данного направления состоит в формировании знаний, умений, навыков конструктивного общения, качеств толерантного поведения. Реабилитанты включаются в такие дискуссии, как «Проблемы взаимоотношений и их решения», «Правила доверия», «О пользе самокритики» и др. Они участвуют в социально-ролевых играх и тренингах, например таких, как «Преодоление конфликтов», «Слушать и слышать» и др.

3 Тренинг личностного роста «Здравствуй - это я!»

Основная идея проведения психологического тренинга в отделении социальной реабилитации инвалидов: с помощью группы открыть новые возможности в развитии личности. Открыть и актуализировать ее потенциал, что особенно важно для инвалидов. Главное, что любой тренинг направлен не только на решение ныне существующих проблем участников, но и на профилактику их возникновения в будущем, в частности за счет предоставляемой им возможности научиться решать проблемы. Группа отражает общество в миниатюре. А во время тренинга происходит моделирование систем взаимоотношений, характерных для реальной жизни участников, что дает возможность увидеть и проанализировать в созданных условиях психологической безопасности закономерности, которые свойственны участникам, получить обратную связь и поддержку людей, имеющих общие проблемы и переживания.

Набор изменений, которые происходят с участниками в процессе тренинга личностного роста «Здравствуй - это Я»:

• Развитие внутренней свободы, уменьшение числа штампов и зажимов;
• Повышение самооценки, уверенности в себе;
• Развитие воображения, умения нестандартно, оригинально мыслить;
• Повышение поисковой активности, ориентация на активную позицию, что особенно актуально для инвалидов.

4. «Мы все разные, но права у нас равные», цель - формирование знаний и навыков поиска работы. Программа состоит из 6 занятий

1 занятие «Учитесь защищать свои права» (правовой урок) Цель: правовое просвещение людей с ограниченными возможностями. Люди должны знать свои права и уметь защищать себя в различных жизненных ситуациях.

2 занятие: «Юридические вопросы трудозанятости» Цель: социальная адаптация и психологическая реабилитация инвалидов в условиях поиска работы.

Молодым инвалидам необходимо изучение правовых аспектов в области трудового права, которые дадут верное представление о трудоустройстве инвалидов, о предоставлении рабочих мест молодым инвалидам на территории Волгоградской области.

3 занятие: «Правовые аспекты предпринимательства». Цель: ознакомить молодых людей с ограниченными возможностями с правовыми основами предпринимательской деятельности.

Необходимо помочь оценить возможности инвалида в сфере предпринимательской деятельности и, в случае необходимости, поддержать решение об открытии своего дела.

4 занятие: «Как вести себя при собеседовании с работодателем» (урок-практика) Цель: обучить слушателей успешному собеседованию с работодателем. Ознакомить слушателей с психотехникой делового общения при самопрезентации.

5 занятие: «Работа на дому» Цель: ознакомить слушателей с возможностями надомной работы. Помочь в выборе оптимального варианта работы на дому. Приобретение навыков поиска трудоустройства в качестве надомных работников.

6 занятие: «Ориентиры на рынке труда» (беседа-рекомендация). Цель: обучить слушателей приемам поиска подходящих вакансий. Сформировать навыки поиска работы на основании различных источников информации. Оказать содействие в выборе оптимальных вариантов вакансий.

• Развитие творческих способностей. Расширение коммуникативных навыков.

Искусство и творчество играет огромную роль в становлении личности. Творчество стимулирует желание общаться с окружающими и развить межличностные отношения.

Именно творчество, в любом его проявлении, помогает преодолеть чувство обособленности и понять, что человек принадлежит не только к закрытому обществу инвалидов, но и к обществу в целом. Проведение этих мероприятий так же будет способствовать формированию нормальной самооценки, чувства самодостаточности и умения достигать своих целей.

Для активизации интеграционных ресурсов инвалидов в отделении успешно используются различные формы социокультурной реабилитации, включая в них элементы тренинга: сюрпризные и игровые моменты; ритуалы приветствия, прощания; конкурсы; развлекательные упражнения и т.д. Активные упражнения взаимодействия клиентов друг с другом - обязательный элемент праздничного чаепития, Дня здоровья и даже автобусной экскурсии.

Участие в групповых занятиях, чаепитиях, экскурсиях, посещение театров, других культурных объектов сближает людей, способствует развитию неформального общения. Этому будут способствовать:

3. Организация праздников.

4. Кино клуб (просмотр и разбор различных фильмов духовно-нравственной направленности).

5. Благотворительная Пасхальная ярмарка.

• Вовлечение молодых инвалидов в общественную жизнь, формирование активной жизненной позиции.

Взаимоотношение молодых инвалидов и одиноких стариков, ветеранов, бездомных животных, т.е. тех, которые нуждаются в их посильной помощи, внимании, заботе является мощнейшим фактор адаптационного процесса, веры в себя, свои силы и просто радости жизни.

Взаимодействие личности с природой, так, например, уход за животными и растениями снимает стресс, способствует нормализации нервной системы и психологического состояния.

Психическое и физическое здоровье человека сильнейшим образом зависит от его духовно-нравственного состояния.

Предлагаемые мероприятия способствуют формированию чувства собственной ценности, милосердия и сострадания, которые помогают человеку преодолевать неизбежные жизненные трудности:

Создание добровольческой группы «Твори добро» из молодых инвалидов и других добровольцев:

1. Проведение диагностических мероприятий среди участников программы: (определение уровня тревожности, уровня самооценки и т.д.) и сравнение результатов с первичной диагностикой.
2. Подготовка отчетов о реализации программы.
3. Проведение оценки работы проекта: анкетирование, собеседования с участниками.

Этап последействия

Продолжение работы добровольческой группы «Твори добро» из молодых инвалидов и других добровольцев. Привлечение новых участников.

Продолжение интеграции инвалидов в обществе поставит новые задачи. Увеличить количество добровольцев, и их взаимодействие с молодыми инвалидами. А так же проведение новых мероприятий, способствующих достижению, поставленных целей. (В частности открытие Актерского кружка, с привлечением актеров с городского драм театра, Организация в городском музее выставки работ молодых инвалидов, приглашение СМИ для освещение работы отряда Добровольцев и т.д.).

Ожидаемые результаты деятельности по программе

Проект ориентирован на организацию неформального общения и такого досуга, который поможет участнику преодолеть или предотвратить чувство собственной неполноценности и создаст условия для того, чтобы вести самостоятельный образ жизни. Комплекс мероприятий подразумевает не только обогащение знаниями, умениями и навыками участников программы, но и поднятие настроения, жизненного тонуса, создание хорошего психологического настроя, содействие повышению образовательного и культурного уровня, что будет способствовать успешной социальной адаптации молодых инвалидов с различными нарушениями в развитии.

Проведенные нами мероприятия позволят создать прочный фундамент, который будет способствовать дальнейшему развитию и реализации поставленных нами целей и задач.

У 90% участников программы повысится самооценка, мероприятия программы будут способствовать развитию духовно--нравственных качеств у 90% участников.

30 инвалидов (100%)примут участие в мероприятиях и получат различного рода помощь в адаптации, 15 (50%) станут участниками добровольческой группы, которая продолжит свою деятельность и после реализации проекта.

У 95 % участников, мероприятия проекта помогут преодолеть пассивность, чувство отчужденности, сформировать самостоятельность, ответственность, активную жизненную позицию; а так же расширят коммуникативные навыки. И как следствие реализуют поставленные нами цели.

Рабочий план реализации программы.

Ресурсное обеспечение программы.

В программе планируется участие следующих специалистов:

Материально-техническая база:

Для реализации программы в Учреждении имеется:

• помещение отделения, оснащенное всеми видами коммунально-бытового благоустройства и телефонной связью;
• орг. техника: (принтер, компьютер, ксерокс, факс).
• фотоаппарат

Дополнительно необходимо приобретение:

• горюче-смазочных материалов: ГСМ и масла;
• ноутбука;
• бумаги различного назначения, в том числе фотобумаги;
• канцелярских товаров;
• материалов для кружковой работы.

Критерии оценки деятельности по программе

На данный момент происходит формирование группы участников, проведение психологической диагностики и обследования личности (определение уровня тревожности, уровня самооценки и др. личностных качеств). Проведено психологическое консультирование и психологическая коррекция, направленная на снятие первичного эмоционального напряжения. Проведены исследования среди целевой группы с целью определения проблем, требующих разрешения в рамках проекта.

Проведен тематический вечер «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались…», где произошло более близкое знакомство участников друг с другом, в ходе которого была сделана совместная открытка-аппликация «Божия коровка». Завершился вечер совместным чаепитием.

Он сказал: "Поехали" и взмахнул рукой. 12 апреля, на День Космонавтики был проведен вечер, посвященный Ю.А.Гагарину.

В канун праздника Пасхи, совместно с ребятами, в рамках духовно-нравственного воспитания было организовано посещение храма Преподобного Серафима Саровского.Где ребятам рассказали об основах православия. Затем ребята учавствовали в благоустройстве прихрамовой территории. После работы настоятель храма протоиерей Петр Симора пригласил нас на совместную трапезу.

http://www.kalach-eparx.ru/?p=22051

На базе отделения социально-медицинской реабилитации была проведена встреча, посвещенная военно-патриотическому воспитанию молодежи "Связь поколений".На этой встречи была раскрыта тема: героизма, любви к Родине,отваги и мужества не только в годы Великой Отечественной войны, но и героев нашего времени. В заключении посетили городской памятник Афганцам, возложили цветы.

Проведены тематические занятия "Светлая Пасха", на которых было рассказано о праздновании Пасхи на Руси. Пасхальные игры, загадки. Изготовление открыток к Вербному Воскреению и Пасхе. Проведена кружковая работа по декорированию пасхальных яиц.

Викторина ко Дню Победы. Просмотр фрагментов фильмов о Великой отечественной Войне. Обсуждение сюжета фильмов. Пение военных песен. Оформление уголка "9 Мая".

Регулярно проводятся психологические занятия, в том числе занятия в сенсорной комнате.

4. Пьяный упорно что-то ищет под уличным фонарем. Подходит полицейский и спрашивает, что он там пытается отыскать, тот отвечает: «Свой ключ». Оба продолжают поиски. Наконец, по истечении некоторого времени полицейский интересуется, уверен ли пострадавший, что ключ потерян именно здесь, на что следует вполне резонный ответ: «Да нет, ясно, что не здесь, а там, дальше, но ведь тут же светлей». Таким образом, делаем вывод: существует лишь одно-единственное возможное, допустимое, разумное и логичное решение, и если оно еще до сих пор не дало желаемого результата, то только потому, что вы недостаточно активно проводили его в жизнь.

5. Никто не станет отрицать очевидный факт: многие наши повседневные и самые банальные занятия так или иначе сопряжены с определенной долей опасности. Главное -- сконцентрировать все отпущенное вам благоразумие и здравый смысл на решении самых мелких и пустячных проблем. Например, известно, что ножом можно порезаться, а дверные ручки просто кишат разными бактериями. Так вот, истинно благоразумный человек никогда не возьмет в руки острого ножа, не дотронется до дверной ручки, не надев перчаток. Одна проживавшая на берегу реки почтенная старая дева пожаловалась в полицию, что группа ребятишек повадилась купаться в чем мать родила прямо под окнами ее дома. Шеф местной полиции тут же направил на место происшествия одного из своих подчиненных, и тот настоятельно порекомендовал детям избрать для своих вольных купаний какое-нибудь другое, более отдаленное от жилища дамы место. Но на другой день в полицейский участок вновь поступила жалоба: дети все еще оставались в зоне видимости блюстительницы нравов. Вновь для переговоров был послан полицейский, и детский пляж передислоцировался дальше вверх по реке. Однако не прошло и трех дней, как возмущенная старая дева вновь появилась в полицейском участке: «Стоит забраться на крышу дома, вооружиться хорошим биноклем - и юные бесстыдники опять видны, как на ладони!».

6. Вы читаете в гороскопе, что сегодня вас ждут серьезные неприятности. Правда, вместе с вами о той же самой неминуемой беде узнает еще триста миллионов ваших собратьев, имевших неосторожность родиться под тем же, что и вы, знаком Зодиака, но это неважно. Главное, что в этот день вы, конечно же, поскользнулись и упали. Ага, значит, все-таки что-то есть в этих гороскопах! Если вы проникнетесь убеждением - плевать, имеет ли оно под собой хоть какое-нибудь основание или просто взято с потолка, - что окружающие все время о чем-то шепчутся за вашей спиной и втайне над вами потешаются, рано или поздно ваши предчувствия непременно сбудутся, и вы сможете с горьким торжеством сказать: «Я так и знал...». Эти пророчества, предчувствия, подозрения, не нуждающиеся во внешних подтверждениях, обладают поистине магической способностью создавать полный эффект «реальности». Так само пророчество вызывает к жизни напророченное событие. Верный способ добиться чуда несложен, достаточно только убедиться самому - или дать убедить себя другим - в неотвратимости некоего события, чье совершение абсолютно неподвластно нашей воле.

Обсуждение в группе предложенных способов обретения несчастья без посторонней помощи.

Люди, имеющие негативное отношение к жизни, ведущее их к неуверенности в себе, часто придерживаются следующих взглядов:

1) Всегда и везде ждите от себя только неприятностей (больших и маленьких).

2) Если на вас неожиданно свалится успех, сделайте все, чтобы его не замечать, или, уж если это совсем невозможно, убеждайте себя и всех вокруг, что это, конечно же, случайно, по ошибке и скоро кончится.

3) Будьте во всем последовательными и принципиальными. Ни за что никогда не меняйте своих решений и не отступайте от своих принципов.

4) Выберите одно из двух -- или придерживайтесь чужих советов, или действуйте напролом, как придется. Самое главное -- не обращайте внимания на то, что в действительности происходит.

5) Изо всех сил уклоняйтесь от возможности проверить себя, свои способности. Избегайте трудных ситуаций.

6) Со страстью занимайтесь коллекционированием своих бед и неприятностей. Хольте и лелейте каждую, ни об одной не забывайте. Относитесь к каждой из них, как к своему личному достоянию.

7) Побольше занимайтесь самооправданиями. Помните: поиск самооправдания и того, на кого можно свалить вину, - одно из основных интеллектуальных занятий истинного неудачника. Во всех случаях задавайте вопрос «Кто виноват?» и никогда - «Что делать?».

8) Относитесь ко всему как можно серьезнее. Не позволяйте себе легкомысленного взгляда на вещи.

9) Рассматривайте каждый неуспех как окончательное поражение, которое окажет решающее влияние на всю вашу дальнейшую жизнь.

10) Избегайте любви к себе!

Обсуждение в группе предложенных вариантов негативного отношения к жизни.

Обсуждение занятия

Занятие 11. Волшебство наших мыслей

Начало работы

Обсуждение в группе вопросов: сколько раз за день мы ругаем самих себя? Окружающих нас людей? Думаем о чем-то плохом? Как давно это происходит?

Неважно, как давно наш образ мыслей стал негативным: начать изменения никогда не поздно. От наших сегодняшних, сиюминутных мыслей зависит то, какими будут наше завтра, послезавтра, следующая неделя, месяц, год. Если мы хотим жить радостно, то наши мысли тоже должны быть радостными: что бы ни исходило от нас в форме мыслей или слов, оно к нам возвращается в том же виде. Как все хорошее, так и все плохое в нашей жизни - это следствие нашего образа мышления, влияющего на то, что с нами происходит. Мы сами вызываем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, ругая другого человека за свои тревоги и неудачи. Мы сами являемся источником собственных переживаний. Все, что происходит в нашей жизни с нами, - это отражение наших собственных мыслей.

Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится прекрасной. Такая любовь к себе начинается с осознания следующего факта: никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя. Чем больше у нас отрицательных мыслей, тем больше отрицательного мы создаем у себя в жизнь. Для того чтобы избавиться от внутренней самокритики было немного легче, существует следующее упражнение.

Упражнение «Я одобряю себя»

Цель. Осознание собственной ценности, развитие позитивного отношения к себе.

В течение ближайшей недели участникам предлагается говорить себе как можно чаще фразу: «Я одобряю себя». Желательно отмечать все свои мысли и ощущения, возникающие при выполнении данного упражнения.

Восемь способов научиться любви к себе:

1. Самый важный момент - это отказ от самокритики. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, все можно легко изменить и исправить.

А когда мы считаем, что все плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. Задумайтесь на мгновение: какие слова вы употребляете, ругая себя? Чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными, откладываем то, что могло бы принести нам пользу. Вместо всего этого мы можем открыть свои индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. Ведь у каждого из нас собственная задача, своя роль на Земле.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого. Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Не удивительно, что мы при этом не можем заснуть. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили - из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя отверженными и одинокими. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок и т. Д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что сами себя пытаетесь запугать. Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о водопаде и т. д.». Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки.

3. Следующий способ - это быть мягким, терпимым и добрым с самим собой. Существует такая шутка: «Господь Бог! Я молюсь о терпении. И я хочу получить его прямо сейчас!». Слишком часто нам не хватает терпения ждать, слишком часто мы своим нетерпением отравляем жизнь другим людям. Мы желаем сию же минуту получить ответы на все вопросы, а заодно и все хорошее, что есть в жизни.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Мы не должны винить себя за неудачно сложившиеся обстоятельства. Быть добрым по отношению к себе - значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

5. Следующий шаг состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь.

6. Любить самого себя - значит обрести опору. Если вы не можете справиться со своей проблемой - обращайтесь за помощью к близким вам людям. Просьба оказать помощь в трудную минуту - это проявление силы, а не слабости. Лучше обратиться за помощью, чем пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие. Иногда ситуация полностью меняется, даже если мы чуть-чуть переставляем акценты в своих мыслях.

7. Любить свои беды и недостатки. Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее довольно трудно отказаться. Если мы без устали повторяем: «Я все ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.

8. Любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас все начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других. Мы не можем изменить других людей, поэтому лучше оставить их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. Мы не можем научить кого-либо жить. Каждый должен сам пройти собственный путь. Главное для каждого - познать самого себя. А любовь к себе - первый шаг в этом направлении.

Обсуждение в группе предложенных способов развития любви к себе.

Обсуждение занятия

Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.

Занятие 12. Быть счастливым - легко

Активизация процесса рефлексии;

Развитие навыков саморегуляции;

Развитие благоприятного отношения к себе и окружающему миру.

Начало работы

Часто мы ловим себя на мысли, что не можем остановить поток негативных мыслей и эмоций, уносящий нас к болезням и несчастьям. Часто мы чувствует себя бессильными перед своими страхами и обидами.

Подумайте о том, сколько лет вы поддавались печальным мыслям. Посмотрите на свою жизнь со стороны: то, что она собой представляет, - это то, что вы сами сотворили своими мыслями. Мы сами творим свою жизнь, свою счастье и несчастье своими мыслями. Наша жизнь - это воплощение наших собственных мыслей. Если в нашей жизни что-то не в порядке, можно уверенно заявить: что-то не в порядке в наших мыслях. Долгие годы мы можем разрушать себя сами мрачными мыслями, обидами, жалостью к себе - и даже не догадываться о том, что сами создаем причины своих несчастий.

Несколько советов о том, как же стать счастливым человеком:

Наш организм всегда реагирует на то, что мы думаем. Научитесь постоянно следить за своими мыслями. Многие замечают, что у них в голове словно живет какой-то неприятный внутренний голос, который постоянно пытается внушить им что-то негативное: жизнь тяжелая, ты нехороший, не умеешь решать свои проблемы. Этот вредный внутренний голос нужно научиться замечать и отключать. Как только вы заметите, что вы сами себе говорите негативные фразы, переключайтесь на какое-нибудь положительное утверждение.

Каждый день начинайте с положительного утверждения относительно себя: « Я здоров и полон энергии», «Сегодня у меня все получится» и т. д.

Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли. Если верить в эти слова и произносить их искренне, то результат не заставит себя ждать. Каковы наши слова и мысли - таковы и мы сами. Существует закон здоровья: «Я себя чувствую так, как я о себе думаю».

Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное вредно.

Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя. Но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он таким образом радует себя. Но это самообман. Ведь после такой «радости» обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните: истинная радость - это та радость, которая и, проходя, оставляет о себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только те удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной.

Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас. Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, вы лишь укрепляете его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него хватит сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно - независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле. Что мы думаем о себе, тем мы и становимся. Но не превращайте свое поведение в показное, когда вы хотите другим людям продемонстрировать, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

Никогда не говорите себе: «Я не могу» - чего бы это ни касалось. Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «я не могу», мы очень сильно ограничиваем свои возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять над тем, можете ли вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Начиная делать без размышлений «могу - не могу», мы становимся сильнее, так как расширяем свои возможности, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

Как вода изменяет свою форму в соответствии с формой сосуда, в который она попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии и начинают работать в полную силу.

Обсуждение занятия

Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.

Занятие 13. Семь шагов ко сну

Активизация процесса рефлексии;

Развитие навыков саморегуляции;

Развитие благоприятного отношения к себе и окружающему миру.

Начало работы

Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.

Вопросы для обсуждения в группе: Как часто вам удается хорошо поспать? Что обычно мешает вам это сделать? Что вы делаете для того, чтобы выспаться?

Многие люди совершенно не уделяют внимания тому месту, где они спят, а зря! Медики давно заметили, что свежий воздух, тишина, приглушенный свет и удобная постель способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Поэтому перед тем как лечь спать, нужно проветрить комнату, уменьшить звук передающих устройств (телевизора, музыкального центра, говорящих в соседней комнате домочадцев) и включить ночник (полная темнота может порождать бессознательное чувство тревоги). Необходимо также позаботиться и о постели. Лучше, чтобы матрас был в меру жестким, постельное белье - чистым и плотным, подушечка - небольшого размера, так, чтобы можно было обхватить ее руками, одеяло - легкое и теплое. А самое главное - вам все это должно нравиться. Даже цвет и рисунок на постельном белье влияет на то, как вы заснете.

Что же нужно для того, чтобы хорошо спалось?

1. Расслабить тело и успокоить эмоции. Для того чтобы быстрее уснуть, необходимо расслабиться и успокоиться. Для этого существует множество различных способов, таких как теплая ванна, травяные чаи и молоко с медом, медленная приятная музыка.

2. Почувствовать, как вместе с телом успокаиваются эмоции. С каждым вдохом мы вбираем в себя гармонию окружающего мира и с каждым выдохом посылаем любовь этому прекрасному окружению, и наш внутренний мир становится более ровным и гармоничным.

3. Осмыслить результаты действий за прожитый день. Часто причиной бессонницы является хаотично и непродуктивно прожитый день. Поэтому важно научиться его завершать. Планирование и грамотное распределение сил поможет встретить ночь с ощущением удовлетворения от законченных дел.

Полезно задать себе на ночь следующие вопросы:

* Выполнил ли я все, что хотел, и к какой цели я пришел?

* Что я потратил и что приобрел?

* Что воплотил в жизнь, что организовал, какие возможности для этого использовал?

* В чем смог помочь другим людям?

* Какой жизненный урок получил?

Чем больше позитивных ответов вы сможете найти, тем крепче будет ваш сон.

4. Найти свое место покоя. Еще один враг сна - это внутреннее напряжение, связанное с неумением доверять людям или ситуации. Даже когда мы ложимся спать, то остаемся в состоянии защиты от всех и вся. А это не способствует хорошему и крепкому сну.

Ответьте себе на вопрос: почему мы так любим спать? И вы поймете, что именно во сне наступает состояние истинного покоя. Отступают неприятности, все становится легко, естественно и просто, как в детстве.

У каждого человека обязательно есть такое место, где ему хорошо, безопасно и приятно. Там все его любят, а значит, никогда не обидят, не нападут, не будут ругать. Там он может расслабиться и снять все свои защиты. Там он хороший! Для всех и для себя в том числе. Вспомните такое место. Это может быть ваша детская комната, или место во дворе, или уголок парка, леса, берега реки. А может, это волшебное место из какой-нибудь сказки или вашей фантазии. Если вы побудете там какое-то время, то это будет способствовать не только успокоению и расслаблению, но и хорошему сну.

5. Вспомнить людей, с которыми вам было хорошо. Воспоминания о прошедших и предстоящих позитивных встречах и контактах внесут покой и радость в вашу жизнь. Они наполнят вас ощущением доверия, безопасности и счастья. Это всегда положительно влияет на состояние сна. Если рядом с вами нет сейчас ваших близких и любимых, родных, друзей, и вам не удалось пожелать им спокойной ночи, то это вполне можно сделать мысленно.

6. Послать благодарность высшему. Не секрет, что когда человек спит, то становится совершенно беззащитным. Верующие люди говорят, что, прежде чем отправляться ко сну, необходимо обезопасить себя. Прочитать молитву Богу с благодарностью за прожитый день и день грядущий, с просьбой защитить от злых сил во время сна и послать хорошие сновидения.

Молитву можно произносить и своему ангелу-хранителю.

Можно поблагодарить жизнь и судьбу за прошлое, настоящее и будущее своими словами, идущими от души.

7. Найти смысл. Для того чтобы уснуть с чувством выполненного долга, необходимо почувствовать себя спокойно и уверенно. А для этого нужно найти смысл в наших поступках, делах и жизни в целом. Чаще всего смысл жизни кроется в малом - в ощущении, что вы кому-то нужны: своим родителям, друзьям, этому миру, окружающему вас. И вам кто-то нужен. Главное - понять это и увидеть. Обсуждение в группе предложенных способов хорошего сна.

Обсуждение занятия

Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.

Занятие 14. Полюбить себя

Активизация процесса рефлексии;

Развитие навыков саморегуляции;

Развитие благоприятного отношения к себе и окружающему миру.

Начало работы

Обсуждение эмоционального состояния участников, впечатлений от предыдущего занятия.

Упражнение «Пожелание»

Цель. Создание благоприятной атмосферы для дальнейшей работы.

Начнем нашу встречу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, длиной буквально в одно слово. Вы передаете эту игрушку тому, кому хотите, и одновременно произносите свое пожелание. Получивший ее, в свою очередь, передает игрушку следующему участнику, высказывая ему пожелание на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы она побывала у всех, и постараемся никого не пропустить.

С помощью мыслей мы задаем себе жизненную программу. В зависимости от того, какова она, наша жизнь становится жизнью либо победителя, либо проигравшего.

Мысли, которые ведут нас к проигрышу, звучат примерно так: «Не делай этого. Все будут смеяться», «Все равно ничего не получится, зачем же пытаться», «Я ничего не стою», «Я никогда не справлюсь с этим» и т. д. Этот список можно продолжать до бесконечности. Понятно, что такие мысли отравляют сознание и мешают жить их обладателю.

Для того чтобы перестроить и изменить свое мышление и свою жизнь, необходимо много работать над собой. Важно научиться слышать мысли, порожденные страхами или сомнениями, и заменять их другими - рождающими веру в себя и свои силы.

Если у вас есть «навязчивые» мысли, постарайтесь понять, насколько они постоянны (может оказаться, что они связаны с переутомлением), обратите внимание, тревожат ли они вас или вы к ним равнодушны. А затем используйте любой из следующих приемов работы с негативными мыслями:

* Не гоните беспокоящую вас мысль и не боритесь с ней. Определитесь, может быть, она для чего-то нужна. Если вы твердо убеждены, что нет, скажите ей: «Спасибо, что пришла, и - до свидания». Многим этот прием помогает.

* Представьте, что вы регулируете громкость приемника. Дайте этой мысли прозвучать громко и отчетливо два раза, а затем постепенно уменьшайте громкость. Каждый раз она будет звучать все тише и тише, пока не умолкнет сама собой.

* Особо вредные и надоедливые мысли можно «записать» на веселую и достаточно простую мелодию: как только они возникнут, следует сразу же мысленно включать выбранную вами музыкальную композицию.

Если же вы решите, что постоянно возникающая мысль вам нужна, то сперва определите для чего, а затем переформулируйте ее таким образом, чтобы она звучала позитивно и служила той же цели. Чем больше вы беспокоитесь, пугая себя возможными неприятностями, тем больше сил и энергии уходит на это пустое занятие, и тем меньше их остается на настоящие дела. Уходите от негатива, сознательно перестраивая свою речь. Если вы себя плохо чувствуете, лучше сказать: «Мое самочувствие сегодня не идеально». В случае недомогания или болезни не говорите «Я болен», а лучше «Я поправляюсь» или «С каждым днем мое здоровье улучшается».

Обсуждение в группе предложенных приемов работы с негативными мыслями.

Важно уметь изменять свое отношение к возникшей проблеме. Тогда и мир начнет меняться в лучшую сторону. Ведь не сами по себе отдельные мысли, а наше отношение к ним влияют на нашу жизнь и восприятие себя.

Упражнение «Цветение розы»

Цель. Осознание внутреннего «Я», стимулирование внутренней энергии, жизненной силы.

Сядьте удобно. Глубоко вдохните несколько раз и расслабьтесь.

Представьте себе розовый куст с цветами и бутонами. Обратите внимание на один из бутонов. Он еще полностью закрыт, лишь наверху можно увидеть розовую точку. Сосредоточьтесь на изображении, удерживая его в центре сознания.

Вообразите, что зеленая чашечка начинает раскрываться, обнажая пока еще закрытые лепестки цветка. Наконец, перед вашим мысленным взором должен предстать весь бутон, состоящий из розовых лепестков.

Лепестки начинают медленно раскрываться, расходиться в стороны. Это происходит до тех пор, пока перед вами не предстанет свежая, прекрасная роза во всем великолепии и полном цветении. Попытайтесь уловить ее характерный запах, который не спутаешь ни с чем.

Теперь представьте себе, что на розу падает солнечный луч, освещая и согревая ее. В течение некоторого времени удерживайте это изображение.

Теперь вообразите, что вы стали этой розой или вобрали этот цветок в себя. Удостоверьтесь, что роза находится внутри вас. В символическом смысле вы и есть эта роза. Та же самая сила, которая оживотворяет Вселенную и создает розу, способна пробудить в вас ваше внутреннее «Я» и проявить все, что оно излучает.

Представьте, что вы стали розовым кустом. Ваши корни пронизывают землю, от которой поступают питательные вещества. Ваши листья и цветы растут, тянутся вверх, питаются энергией солнечного света и согреваются ею.

Вообразите, что вы - другие розовые кусты, растения и деревья. Вы - все, что существует за счет этой жизненной энергии и составляет часть планеты, великого целого. Попытайтесь удержать это ощущение в течение какого-то периода времени. Затем откройте глаза и вернитесь сюда.

Упражнение «В лучах солнца»

Цель. Определение своих лучших качеств, использование их в качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций.

На отдельном листе каждый из участников рисует солнце так, как его рисуют дети: с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке каждый пишет свое имя. Около каждого луча каждый участник пишет что-нибудь хорошее о себе.

В этот листочек можно время от времени добавлять лучи. А если станет грустно, его можно достать, посмотреть на солнце и вспомнить, почему было написано то или иное качество.

Обсуждение в группе впечатлений от выполненного упражнения.

Любить себя - значит понимать свои слабости и недостатки и даже негативные черты, для того, чтобы иметь силы и возможности их изменять и становиться лучше, сильнее, независимее. Почаще улыбайтесь и говорите себе: «Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Моя любовь дает мне возможность развиваться, радоваться жизни и приносить радость в жизни других»

«Развитие»

Легко ли нежным лепесткам розы раскрыть упругую чашечку бутона и расцвести?

Легко. Если она следует своему развитию.

Легко ли слабому птенцу разбить клювом твердую скорлупу яйца и выйти из нее?

Легко. Если он следует своему развитию. Легко ли малышу стать на ноги и пойти самостоятельно?

Легко, если он следует своему развитию.

А если бы они сомневались, сдерживали свои желания или боролись с собой? Если бы слушали других, советующих « Тебе рано это делать№ или «тебе это не нужно»?

Их лучшие начинания были бы разрушены, а место радостного развития заняли бы раздражение, скука и страдание.

Поэтому, если вы созрели как роза, окрепли как птенец, и выросли, как малыш, - дерзайте!

И верьте в себя.

Ваше время уже наступило.

Обсуждение занятия.

Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.

Список литературы

Зверева Н. Ю. Тренинг социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями. - СПб.: Речь, 2008

Подобные документы

Психологический тренинг как метод развития уверенного поведения на экзаменах. Самооценка психических состояний по Айзенку. Исследование тревожности по методике Спилбергера и Ханина. Эффективность программы тренинга уверенного поведения на экзаменах.

дипломная работа , добавлен 20.01.2013


Психологический тренинг как метод развития уверенного поведения на экзаменах. Организация и методы исследования уровня тревожности, депрессии и фрустрации у студентов. Анализ результатов первичной диагностики, оценка эффективности программы тренинга.

дипломная работа , добавлен 25.01.2013


Цель психологических тренингов. Осознание и вербализация проблемы. Правила работы в группе. Построение занятий, предлагаемые упражнения по развитию адекватного представления о себе, обучению навыкам уверенного поведения, работе с "внутренним ребенком".

методичка , добавлен 23.10.2009


Сущность, классификация, специфические черты и парадигмы тренинга как разновидности практической психологической работы. Рассмотрение понятия и способов формирования уверенного поведения личности. Разработка программы развития ассертивности у подростков.

курсовая работа , добавлен 07.06.2011


Тренинг общения с целью развития коммуникативной компетенции. Цель данного тренинга: Развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении. Познание своих возможностей и ограничений во взаимодействии с другими людьми.

творческая работа , добавлен 20.01.2009


Особенности потребительского поведения в условиях рыночной экономики. Психология покупательского поведения. Становление клиент-центрированного подхода. Теория организации человеческих потребностей А. Маслоу. Тренинг как область практической психологии.

курсовая работа , добавлен 05.09.2009


Социальная дезадаптация как психологический феномен. Особенности социальной дезадаптации у подростков. Сущность понятия "тренинг". Констатирующий, формирующий и контрольный этапы. Положительное влияние тренинга на снижение социальной дезадаптации.

дипломная работа , добавлен 19.09.2013


Понятие саморегуляции, развитие способностей регуляции эмоционального состояния. Освоение способов саморегуляции. Условия проведения тренинга. Самооценка и позитивное отношение к себе и своим возможностям. Формирование навыков произвольного контроля.

практическая работа , добавлен 12.12.2009


Образ человека, его структура и формирование. Механизмы восприятия людьми друг друга. Индивидуальные, профессиональные и возрастные особенности межличностного восприятия. Проблемы социальной перцепции, восприятия и понимания человека человеком.

реферат , добавлен 24.05.2015


Тренинг как совокупность активных методов практической психологии, которые используются с целью формирования навыков саморазвития. Методы развития способностей к обучению и овладению сложными видами деятельности. Групповая динамика и этапы работы группы.

Республика Марий-Эл, г. Йошкар-Ола РГУ Республиканский центр социально-психологической помощи населению
М. А. Ефимова

У многих безработных граждан, после потери работы первоначально возникает ощущение потери собственного достоинства, полная растерянность и состояние шока. Они не принимают сложившуюся ситуацию, задаваясь вопросом: «Почему это случилось именно со мной?».
Жизнь безработного-инвалида меняет привычное русло, появляется много свободного времени и масса мелких забот. Резко сократившееся общение заставляет каждый разговор переживать и передумывать, искать тайный смысл в каждом сказанном слове. Постоянное занятие домашними делами не дает пищи уму и сердцу.
Но, главное, человек перестает верить в собственные силы, сомневается, что он действительно еще на что-то способен и что-то может.
Цель тренинга:
- содействие личностному росту участников тренинга;
- осуществление психологической поддержки в стрессовой ситуации, связанной с потерей работы.
Задачи:
1. Способствовать повышению самооценки участников;
2. Активизировать поиск ресурсных состояний безработных;
3. Настроить участников на позитивное отношение к жизни;
4. Создать положительный эмоциональный настрой в группе;
5. Повысить адаптационные способности участников к повседневной жизни;
6. Способствовать снижению утомления, негативных эмоциональных состояний и их проявлений, связанных с работой и бытом безработных-инвалидов.
Продолжительность занятия 2 часа.
Методическое оснащение:
- бейджики (по числу участников);
- маркеры, краски, фломастеры, карандаши;
- бумага А4;
- флип-чарт;
- цветная бумага;
- магнитофон;
- диск с музыкой для релаксации.
Ход занятия:
1. Правила работы в группе:
- искренность (каждый участник говорит то, что он думает, переживает, а не то, что хотят другие);
- равноценность (все участники равны, их чувства ценны для всех);
- «Я» (говорить от 1-го лица - «Я думаю...», «Я чувствую»);
- «Стоп» (при нежелании участвовать в упражнении или говорить о своих чувствах участник может отказаться, но злоупотреблять этим правилом нельзя!);
- активность (успех встречи зависит от активности каждого);
- доброжелательность (даются только позитивные оценки, желательно обходиться без упреков «Ты...», «Вы...»);
- слушания другого (уважать говорящего, не перебивать);
- конфиденциальность (обсуждению подлежит только то, что происходит «здесь и сейчас», ничего не выносится за двери о чувствах других).
2. Знакомство.
Визитки:
А) имя, рядом пишется 1-но свое положительное качество; на обороте - 1-но отрицательное качество.
Б) обсудить (в круге по порядку), провести рефрейминг: из отрицательного перевести в положительное качество, вся группа помогает.
3. Упражнение «Закончи фразу: «Мой жизненный девиз...»
(фраза завершается поговоркой, куплетом из песни, цитатой, стихотворением). По очереди в круге.
4. Заполнить бланки:

Обсуждение:
1- зачитать, подарить аплодисменты читающему;
2- составить (проговорить) план действий для реализации задуманного;
3- продолжить фразу: «Зато у меня...»,
4- чтение пункта со слов: «Я очень рад (а), что...».
5. Упражнение на раздумье, поиск смысла.
Притча «Сорочка счастливого человека»
Халиф лежал при смерти, утопая в своих шелковых подушках. Хакимы, врачи его страны, стояли вокруг него, и все сошлись на том, что халифа может спасти только одно - сорочка счастливого человека, которую надо будет положить халифу под голову. Гонцы, как пчелиный рой, разлетелись повсюду и искали в каждом городе счастливого человека, но у всех, кого бы они ни спрашивали о счастье, были только заботы и горе. Наконец гонцы, уже почти потерявшие надежду, встретили пастуха, который, весело напевая, пас свое стадо. «Счастлив ли ты?» - спросили у него. «Я не знаю никого, кто был бы счастливее меня», - ответил со смехом пастух.
«Тогда дай нам свою сорочку!» - воскликнули гонцы. «У меня ее нет», - сказал пастух. Эта странная весть о том, что единственный счастливый человек, которого встретили гонцы, не имеет сорочки, заставила халифа сильно задуматься. Три дня и три ночи он никого не пускал к себе. А на четвертый день велел раздать народу свои шелковые подушки, драгоценные камни, и, как повествует легенда, халиф с того дня стал опять здоровым и счастливым.
6. Рисунок «Я в ассоциации» (под музыку).
Обсуждение:
- удалось ли выразить задуманное в рисунке?
- почему вы выбрали именно этот образ?
- какие чувства испытали при рисовании?
7. Дискуссия. Способы саморегуляции.
-медитация
-дыхание
-физическая активность -изменение жизненных позиций.
8. Медитация «Синий домик»
Закройте глаза. Почувствуйте под собой опору.
Обратите внимание на свое дыхание, последите, как вы вдыхаете и выдыхаете.
Позвольте своему воображению увидеть красный насыщенный цвет. Это может быть цветок или предмет.
Представьте оранжевый цвет, яркий оранжевый цвет - это может быть апельсин или еще что-то. Теперь вы представляете желтый цвет, яркий как солнце.
Зеленый цвет - зеленый как молодая зелень.
Голубой цвет - небесно голубой.
Синий цвет.
Вот вы видите синий домик, с синей крышей, синими окнами, синими дверями, вы подходите к синему крыльцу, открываете синюю дверь, входите внутрь и видите, что внутри также все синее. Походите по дому, осмотрите его.
И вот вы подходите к фиолетовой нише, там стоит фиолетовая кровать, лягте на нее и ответьте на следующие вопросы:
Кто я?
Зачем я пришел в этот мир?
Для чего я живу?
Что я даю этому миру или готов дать?
Что мир дает мне?
Услышьте ответ на эти вопросы.
Получив ответы на вопросы, вы встали с кровати и идете дальше. Вы подходите к желтой двери, открываете ее и видите кресло, стоящее посреди комнаты. Вы подходите и садитесь в него, какое оно? Почувствуйте его.
На противоположной стене большое окно, огромное во всю стену, посмотри в него и там ты увидишь «Место покоя».
Какое оно? Какого цвета? Какой формы? Всмотрись в него, почувствуй краски, запахи места покоя, услышь звуки. Побудь там (пауза 1 минута).
Теперь возвращаемся обратно в комнату и на другой стене, вы видите экран, на котором прокручивается фильм. Это фильм о твоей жизни. Посмотри его. Чего ты добился, каких целей достиг?
Впрыгни в фильм. Нравится ли тебе там? Если не нравится, выпрыгни обратно.
Перепиши сценарий, измени его. (Пауза 1 минута).
Теперь возвращайся обратно в комнату. Оторвитесь от вашего фильма, вы сможете смотреть его, когда захотите.
А теперь ты выходишь из комнаты и входишь в другую. В ней есть все, чтобы ты мог побыть скульптором. Побудь здесь, поработай. Вылепи скульптуру себя. Ты начинаешь лепить свой образ. Что это за материал? Какая получилась статуя? Подвижная или нет? Что особенно удалось, а что нет? Посмотри, какое у тебя получилось лицо? Потрогай его. Вот ваша скульптура готова. Насколько это вам удалось? Осветите ее, не беда, если что-то не получилось, вы можете придти и переделать или доделать ее.
Вот вы покидаете и эту комнату. Идете по синему коридору, открываете синюю дверь, видите яркое голубое небо, идете по зеленой траве, светит яркое желтое солнце.
Представьте оранжевый цвет.
Ярко красный цвет.
Вы находитесь здесь и сейчас.
9. Упражнение «Рамки, через которые мы смотрим на мир».
Цель: помочь человеку сравнить свои взгляды на мир с другими (противоположными) взглядами; помочь человеку осознать, как его взгляды на мир влияют на восприятие жизни в целом; подвести человека к мысли о возможности сознательного выбора своего отношения к жизни; укрепить веру в возможность продуктивных отношений с людьми.
Необходимое оборудование:
Для психолога: две большие рамки из картона, и большие листы бумаги различных цветов, две большие фотографии (грустная и веселая).
На одной из рамок заранее написаны пессимистические высказывания, на другой - оптимистические.
Психолог: (обращается к участникам). Вот две большие фотографии. Я буду показывать вам эти фото на фоне разных по цвету листов бумаги, чтобы вы могли определить, как влияет цвет рамки на ваше настроение.
Когда мы смотрим на мир, мы также используем разноцветные рамки, только такими рамками становятся наши мысли. Иногда мы смотрим на мир сквозь рамки из черных мыслей (показывает рамку с пессимистическими фразами и предлагает вспомнить моменты, когда участники смотрели на мир сквозь подобную рамку), иногда - сквозь рамку из светлых и радостных мыслей, н-р, таких (показывает рамку с оптимистическими фразами, и просит вспомнить периоды жизни, когда участники воспринимали окружающее сквозь такие рамки).
Вопросы для размышления:
- Как вы себя чувствуете, когда смотрите на мир через пессимистическую рамку? Через оптимистическую?
- Чего вы сможете достигнуть, если будете смотреть на мир через оптимистическую рамку?
9. Рефлексия.
- Что нового узнали сегодня?
- Что будете применять в жизни?
- Какие изменения произошли в ходе занятия?
10. Прощание. Упражнение «Пожелание».
Каждый участник пишет на красивом листочке бумаги какое-либо пожелание, сворачивает листок и кладет его в коробочку. Все пожелания перемешиваются, а затем каждый вынимает по одному пожеланию, и, таким образом, получается, что все участники группы обменялись пожеланиями.

Литература

1. Безденежных И. В. Технология поиска работы: Пособие для учителей общеобразовательных учреждений. - Киров: Изд-во Кировского областного ИУУ, 2003.
2. В помощь безработному. - Йошкар-Ола: Федеральная служба по труду и занятости, 2004.
3. Пезешкиан Н. Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия. - М.: Генезис, 2004.
4. Сборник учебно-программных материалов по курсу «Технология поиска работы». - Киров: Учебнометодический центр ДФСЗН, 1999.
Чистякова С.Н. Дидактический материал по курсу «Твоя профессиональная карьера» М. 2000.

Тренинг для детей

с ограниченными возможностями здоровья

Цель тренинга : является социализация детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), направлен на самораскрытие, раскрепощение, раскрытие в себе творческого начала, общение с похожими детками, повышение самооценки.

Аудитория: дети с ОВЗ 5-7 класс.

Материалы: листы бумаги, цветные и простые карандаши, стулья, зеркало

Знакомство «Имя моё - лучик солнца»

Участники удобно сидят в кругу. Они по очереди представляются группе и рассказывают о своем имени, для того чтобы раскрепостить ребят можно задать наводящие вопросы:

Как тебя называют дома?

Как тебе хотелось бы чтоб тебя называли?

Есть ли у тебя знакомые с таким же именем как у тебя?

Упражнение «Поехали со мной»

Цель: Запоминание имен. Снятие накопившегося напряжения.

Материал : стулья в зависимости от количества детей в группе.

Выстраивается дорожка из стульев по два стула. На первом стуле во главе данного «автобуса» садиться психолог (тренер группы) затем предлагается каждому участнику по очереди присесть на стул со словами «Я еду с тобой…и назвать имя соседа по месту». Можно переставлять стулья, моделировать ситуацию проиграв данную поездку.

Данное упражнение поможет деткам ближе познакомиться друг с другом, запомнить имена, и подвигаться, снять напряжение.

Упражнение «Зеркало»

Цель : Проработка наших эмоций, зеркало как состояние души какой посыл мы пошлем то нам и вернется, обучение детей владению и регулированию эмоций.

Материал: зеркало одно большое либо всем участникам маленькие.

Просим участников тренинга посмотреть в зеркало в обычном состоянии, затем просим посмотреть в зеркало, но при этом улыбаться, затем посмотреть, и засмеяться чтоб детки наглядно увидели как от того какой посыл они посылают, меняется их эмоциональное состояние.

Упражнение «Удача»

Цель : улучшение самооценки, развитие позитивного мышления.

Материал : листы бумаги, карандаши (простые, цветные) можно фломастеры.

Попросить участников тренинга нарисовать себя на листе, затем попросить нарисовать на другом листе красивую высокую Госпожу удачу в красивом одеянии все полюбуются своим творением затем рядом с Госпожой удачей дорисуют себя, но обязательное условие с улыбкой как они видели себя в зеркале улыбающегося и возьмутся за руки с Госпожой удачей. Обязательно проговорить что отныне с ними за руку идет удача, которая им будет помогать и сопутствовать удачному настроению, что отныне все у них будет получаться с легкостью, и все самое заветное будет осуществляться, главное верить в это.

Рефлексия

Подведение итогов тренинга, свободная беседа, спросить понравилось ли, что именно понравилось, что запомнилось и пр.

Аметова Эдие Айдеровна