Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.
Книга состоит из предисловия, предупреждения, введения, 44 небольших глав и заключения.
Первые разделы посвящены краткому обзору книги и предлагаемой в ней системы избавления от никотиновой зависимости. Уникальность метода Аллена Карра состоит в том, что он действует мгновенно и предельно эффективно, в процессе отказа от курения человек не испытывает никаких мук отвыкания, потребности в напряжении силы воли или использовании хитрых приёмов и вспомогательных средств.
Для многих курильщиков долгожданный день, когда они прекратят курить, 100% наступит, но наступит обязательно не сегодня и не сейчас. И основная загвоздка состоит в том, что ими движет страх – неизвестности, неуверенности, беспомощности, отказа от чего-то очень важного и необходимого; страх того, что перестать курить – очень сложно, практически невозможно. Однако в действительности перестать быть зависимым от никотина проще простого. И если вы ждёте, что в книге вам будут даваться тысячи рекомендаций, чтобы перестать курить, как обмануть своё сознание, какие использовать заменители никотина и т.д., то спешим вас разочаровать (обрадовать!) – это совершенно не так. Всё, что вам требуется, чтобы избавиться от табачной зависимости – просто прочесть книгу до конца, а желание скорее освободиться появится у вас уже при чтении первых строк.
Введение посвящено нескольким интересным историям, имевшим место в жизни автора, начиная с того момента, когда он вообще начал курить, и заканчивая последней выкуренной им через 33 года после этого сигаретой. Также рассказывается о нескольких безуспешных попытках «завязать». Всё, о чём повествует автор, подкреплено множеством убедительных и интересных фактов и многолетним опытом человека, выкуривавшего до сотни сигарет в день.
Вы должны понять, что, пробуя когда-то свою первую сигарету, вы не принимали решения всю последующую жизнь быть курильщиком, но западня подстроена таким образом, чтобы вы как раз и не осознавали того, что становитесь на скользкий путь. Путь курильщика полон хитростей, и во введении вы узнаете о нескольких из них.
Наверняка вам будет интересно узнать также и об истории написания первой книги: как автор пришёл к этому, почему решил оставить успешную карьеру бухгалтера и посвятить себя помощи людям, страдающим никотиновой зависимостью. Аллен Карр раскрывает секреты тех ловушек, в которые попадаются миллионы курильщиков по всему миру, когда пытаются применять обычные способы бросить курить, и говорит о связанных с курением и сигаретами иллюзиях, питающих сознание курильщиков, например, об иллюзии, что сигарета что-либо даёт, когда её куришь.
Книга «Лёгкий способ бросить курить» содержит в себе невероятное количество полезного и важного материала, но мы приведём в пример лишь несколько основных идей:
Естественно, в книге Аллена Карра вы найдёте немало и других интересных и полезных идей, а её чтение доставит вам истинное удовольствие. Но самое главное заключается в том, что вы сможете бросить курить сразу же после прочтения книги, и никогда не станете жалеть о принятом решении.
В заключении автор даёт несколько напутствий курильщикам, желающим бросить курить, и разъясняет основные причины неудач. Но, главным образом, он просит читателя задать самому себе два ключевых вопроса: «Что даёт мне курение?» и «Почему мне необходимо курить?». Вопросы, казалось бы, банальны, но при глубоком анализе вы с удивлением обнаружите, что курение не даёт вам ровным счётом ничего, а избавитесь ли вы от никотиновой зависимости, зависит только от вас самих.
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра - это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.
Отрывок из произведения:
Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
Мгновенное
Эффективное и для заядлых курильщиков
Без сильных мук отвыкания
Без напряжения силы воли
Без шоковой терапии
Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
Не ведущее к набиранию веса
Долговременное
Если вы - курильщик, все, что вы должны сделать, - читать.
Если вы - некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, - это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».
Чтобы избавиться от вредной привычки, иногда стоит обратиться к опыту заядлого курильщика.
Аллен Карр ежедневно выкуривал не менее сотни сигарет. После очередной безуспешной попытки, он разработал собственную методику избавления от никотиновой зависимости.
Никаких хитростей, никаких нравоучений — желание курить пропадёт само собой.
Испытайте методику на себе и Вы увидите, что с вредной привычкой расставаться легко, приятно и безболезненно.
Вернуться к нормальной жизни и бросить пить — это реально!
Метод Аллена Карра не предполагает кодирования, особого лечения и феноменальной силы воли. От своей зависимости пациент избавляется безболезненно и быстро. Звучит фантастично? Но эффективность этой методики неоднократно подтверждена многими клиниками мира.
Испытайте её на себе и обретите — наконец-то! — столь долгожданное чувство свободы.
Аллен Карр — это автор, который ломает стереотипы и указывает своим читателям простой путь к достижению цели. Вы будете наслаждаться едой, есть свои любимые блюда и при этом терять лишние килограммы, избавляться от болезней органов пищеварения.
Выверенная и тщательно продуманная программа поможет Вам обрести стройность и вернуть здоровье!
Вырваться из никотинового рабства — возможно!
Аллен Карр помогает своим читателям обрести уверенность, правильно настроиться на отказ от курения и избежать множества коварных ловушек. Вы не наберёте лишний вес, Вам не потребуется прибегать к силе воле или испытывать муки отвыкания.
Чтобы стать счастливым и свободным, достаточно следовать инструкциям, изложенным в этой книге.
Каждый курильщик рано или поздно приходит к мысли о том, чтобы бросить эту вредную привычку, задаваясь вопросом, как это сделать без лишних ухищрений? Вашему вниманию представлен бестселлер, чтобы узнать, как это сделать! Данная книга предназначена для женщин и содержит в себе уникальные методики.
Автор поэтапно развенчивает мифы о курении, а к концу чтения книги у вас полностью отпадет желание иметь что то общее с сигаретами! От вас не потребуется упражнений тренирующих силу воли. Начните читать книгу «Легкий способ бросить курить специально для женщин», и вы удивитесь полученным результатам.
Если вы хотите летать не испытывая страха, то Вам не лишним будет ознакомиться с книгой Аллена Карра «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». Страх перед путешествием на самолете, внутреннее напряжение, мысль о полете приводит Вас в ужас? Данная книга позволит превратить это в радостное событие.
— Избавьтесь от страхов и опасений, связанных с перелетами: турбулентность, плохая погода, поломка двигателя;
— Устраните эффект мифов, распространяемых в фильмах и СМИ о опасности полетов;
— Станьте свободными от безосновательных страхов и почувствуйте себя в безопасности во время полета;
— Начните получать приятные эмоции от любых авиаперелетов.
Дополненная версия известнейшего метода похудения от Аллена Карра.
Данная книга избавит Вас от лишнего веса без изощренных диет, специальных упражнений и усилий воли, и при этом вам можно будет кушать, что пожелаете и в любое время, сохраняя стройную фигуру.
Аллен Карр пишет о данной книге: «Следуйте инструкциям и можете есть столько любимой еды, сколько пожелаете, в любое время, сохраняя нужный вес без диет, упражнений и усилий воли».
Автор известнейшей книги «Легкий способ бросить курить» результативно использовал придуманную им методику для избавления от различных психологических проблем: снижение веса, решение проблемы алкогольной зависимости и т.д.
Книга «Легкий способ жить без тревог и волнений» позволит Вам освободить Ваш разум от навязанных массовой культурой стереотипов, бороться со стрессами и избегать волнений и тревог.
Научитесь контролировать себя и свою жизнь, постигните душевное равновесие, легко находите светлый путь в беспросветных ситуациях.
Цель данной книги — прекратить Ваши мучения, приносящие долги, и наконец обрести счастье в свободе от долгового рабства и решение финансовых проблем. Книга поможет избавиться от приобретенных психологических установок, которые формируют безалаберное отношение к финансам и неразборчивость в покупках, которые стали причиной Вашего материального кризиса.
Вы создадите простой, но эффективный метод избавления от финансового кризиса. Сможете покупать все, что вам требуется для жизни, получая удовольствие от шопинга, и долго будете радоваться счастливой и полноценной жизнью без кредитов.
Из данной книги вы узнаете причины из-за которых возникла никотиновая зависимость у Ваших детей и механизмы приводящие в никотиновую ловушку; раскрываются бытующие у старшего поколения мифы, связанные с данной проблемой.
Опасность курения в том, что большинство людей, ступивших на никотиновый путь верят в мысль, что трудно наслаждаться жизнью и справляться с повседневными стрессами без сигарет. Помогите Вашему ребенку осознать принципы привыкания к никотину и вы убережете его от больного пристрастия и к другим видам отравляющих веществ.
Узнайте из книги:
— Как правильно взаимодействовать с вашим ребенком;
— Как научиться понимать проблемы подрастающего поколения;
— Помогите ребенку понять, что сигарета – это не его выбор;
— Как научить ребенка противодействовать влиянию дурных компаний;
— Развейте предрассудки и мифы, связанные с употреблением никотина.
Это издание является дополненной версией основной книги и методики Аллена Карра. В ней доработаны некоторые части, благодаря чему она стала более эффективной и понятной для читателей.
Уникальная система Аллена Карра позволяет бросить пагубную привычку, не прилагая больших волевых усилий. Именно этим и ценен его метод, поскольку у человека просто пропадает желание курить, появляется осознанность и истинное желание измениться. Этот метод подойдет любому, независимо от стажа курения. И самое главное — бросив курить — вы не наберете лишний вес, как это часто случается…
Аллен Карр уже смог помочь миллионам людей в решении их проблем.
Самое важное на пути к этому — избавиться от стереотипов, составить свои критерии личного успеха и найти мотивацию. Тогда вам будет под силу преуспеть в любом деле.
В своей новой работе «Легкий способ жить без похмелья» Аллен Карр с успехом применяет созданную им методику для борьбы с алкогольной зависимостью.
Автор разбивает в пух и прах мифы массового сознания, которые связаны с употреблением алкогольных напитков, помогает справиться с психологическими причинами пьянства и дает советы о том, как выбраться из алкогольной ловушки. Это издание поможет вам научиться контролировать стрессы и наслаждаться праздниками без алкогольного допинга. Эта книга подходит для всех: для тех, кто намерен взять под контроль свое употребление алкоголя, и для тех, кто хочет совсем отказаться от спиртных напитков.
Эта книгу можно назвать исповедью человека, который поведает читателям не только о своих успехах, но и признается в неудачах и провалах.
Действенная методика Аллена Карра по избавлению от никотиновой зависимости применяется во многих клиниках мира. Она ценится тем, что не требует особых усилий, не приводит к моральным страданиям пациента, не провоцирует набор веса и имеет ряд других преимуществ.
Это издание представляет собой наглядное пособие для женщин, которое в картинках демонстрирует уникальный метод избавления от курения.
Если вы хотите обрести свободу и здоровье — не теряйте время и начинайте менять себя прямо сейчас!
«Лёгкий способ жить без диет» — отличная книга, которая расскажет читателям о том, как наслаждаться едой, не думая о запретах и ограничениях, которые, как правило, содержат другие методики похудения.
«Легкий способ» не требует от вас жертв и огромной силы воли. Все, что вам нужно, – это восприимчивый ум и здравомыслие. Теряйте лишние килограммы без оглядки на многочисленные мифы и заблуждения, которые связаны с представлениями о правильном питании, наслаждайтесь едой и красивой фигурой!
«Никотиновый заговор» — последняя работа Карра, которую он написал незадолго до своей кончины.
В этой книге Карр поведает о том, как влияние крупных табачных корпораций заставляет СМИ и телевидение пропагандировать мифы о курении, чтобы получать доход и на курильщиках и на тех, кто пытается бороться с этой привычкой. Благодаря этому изданию вы сможете понять, как людям навязывают то, что им не нужно, а потом выкачивают деньги за лечение… Для того, чтобы разорвать этот порочный круг — нужно понять как это работает и стать невосприимчивым к этой пропаганде.
Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить – читать книгу онлайн бесплатно
Предисловие
Итак, наконец‑то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
Мгновенное
Эффективное и для заядлых курильщиков
Без сильных мук отвыкания
Без напряжения силы воли
Без шоковой терапии
Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
Не ведущее к набиранию веса
Долговременное
Если вы - курильщик, все, что вы должны сделать, - читать.
Если вы - некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, - это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение - это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы - глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам - вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по‑другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое‑что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда‑то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что‑то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор - курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики - стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, - стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.
Песня не прощается с тобой
– Мистер Карр! Милостивый государь! Я слышал, Вы помогли многим людям побороть вреднейшую привычку курения, ежегодно убивающую 2,5 миллиона людей…
– Чудовищная цифра, не так ли? Представьте себе, каждые 30 лет сигарета выкашивает больше людей, чем Вторая мировая в свое время. Подумать только…
– Ага, мистер Карр. Я знаю, Вы профессионал. Вы всем помогаете. И не только с курением. В «Ашане» я видел ваши книги: вы убеждаете людей бросить пить и жрать.
– У меня большой опыт преодоления зависимостей, однако ж не будем торопить события, голубчик. Расскажите-ка лучше, что вас привело сюда. Если что – вот пепельница. О, у вас Zippo? Вижу, вы опытный игрок.
Это случилось впервые в последнее дошкольное лето, мне тогда было семь лет. Мы со старшим братом сидели крыше большой пристройки, служившей магазином, и не делали ровным счетом ничего. Я крутил бамбуковой палкой, желая овладеть необходимым любому мужчине навыком боя на мечах, чтобы быть похожим на Лео из Turtles. Брат старательно выводил маркером на стене какое-то слово. Кажется, это было слово «seks». Когда художественные старания были окончены, он достал коричневую пачку сигарет без фильтра «Астра». Мы закурили. Еще не зная меры, я втянул порядочную порцию дыма – щеки и язык обожгла табачная горечь, легкие забились, как испуганное сердце, пытаясь сопротивляться первой порции смол, на зубах налипли табачные крошки. Откашлялся, отплевался. Дальше курил не в затяг . Первая сигарета заставила меня кашлять весь остаток дня, чем сильно напугала, да и удовольствия никакого – лучше жувачек накупить. Я был уверен, что больше никогда не буду курить.
– Вот и я пишу в книге, что никакого удовольствия курильщики не испытывают. Лишите их сигарет – они начнут курить хоть кленовые листья, хоть зеленый чай. Все же, смею предположить, не тот досадный случай привел вас ко мне…
– Да, конечно не тот. Другие случаи.
Сейчас я не могу вспомнить, когда я закурил во второй раз. Знаю, что это было лето, описанное Труменом Капоте в «Других голосах…», когда ты понимаешь, что начинаешь взрослеть. Лето как прощальный концерт любимой группы. С лучшим другом мы курили его сигареты «Метро» на школьном крыльце. У Вовчика из первого подъезда была пачка «Максима», которую мы раскуривали на чердаке, созерцая сонную жизнь нашего города и слушая на два наушника аудиоплеер с кассетой Кирпичей «Капиталиzм 00». Я же носил с собой красный Bond Street: цена средняя, понты выше среднего. У меня была себе цель перепробовать все продающиеся сигареты (мною двигало любопытство): от тошнотворного Opal затянулся-и-упал до роскошных разноцветных сигарет Sobranie. Меня несколько раз спалили дома: то пачку находили в кармане, то засекали по запаху, хотя я исправно натирал руки крапивой и носил с собой черный Halls. Потом и вовсе географичка сдала меня с потрохами на родительском собрании. Тогда я понял, что курение заставляет меня врать и выкручиваться, а мне это совсем не нравилось. Я решил больше никогда не курить.
– Мистер Карр, я хотел спросить, а ничего, что я так много про себя рассказываю? Все-таки я рецензию на LiveLib пишу, а это не хухры-мухры.
– Всё правильно, голубчик. Вы знаете, я специально писал книгу таким образом, чтобы каждый читатель был ее главным героем. Ведь герои не боятся преград вроде курения. Более того, я всегда говорил: бросить курить – легко!
– Это правда. Еще Марк Твен говорил: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз».
Курить всерьез и надолго я начал с первого курса в университете. Сначала сигарета шла как приятное приложение к пьянкам, а затем стала обычным делом, каждодневным пресный трудом. Я стал настоящим курильщиком-перфекционистом, потому что наконец-то нашел свои сигареты , покупая сразу по несколько пачек, а зажигалки стал выбирать в тон к пачке. Моим фаворитом стал Kent. «Кент четверка, две пачки, пожалуйста, и мятный Орбит», – говорил я флегматичным продавщицам в табачных киосках. Через два года я пытался бросить. Приклеил на руку никотиновый пластырь, но у меня от него так разболелась голова, что мне нужно было покурить. Через полгода я все-таки завязал, и это счастье длилось примерно четыре месяца. Я себя ненавидел, но ничего не мог поделать – наркомания, однако. За возможность наслаждаться дымом я с радостью платил вечным насморком, повышенным давлением, одышкой, пожелтевшими зубами и чувством неполноценности. Последнее особенно задевало, в то время как в мир явился новый розовощекий фашист - поклонник ЗОЖ, титан и атлет. С годами сигареты стали совсем отвратительными, сплошная химия – какое-то время крутил самокрутки, но надолго меня не хватило. Подготовка к бегству из это долбаного Шоушенка длилась больше года. Сначала «четверка» обратилась в «единицу», потом иногда я стал прикручивать к сигарете купленные в аптеке фильтры, чтобы посмотреть, сколько смол на этот раз в меня не попало. Я хотел назначить точный день побега, а он все откладывался. И так могло продолжаться бесконечно, не попадись мне на глаза Ваша книга, мистер Карр. Знаете, у нас в России еще стали прессовать курящих. Просто если меня еще и мент штрафанет за сигареты, мое гордое сердце не выдержит такого позора. Так что пора бежать. Эта сигарета – последняя. Я решил больше никогда не курить.
– Ну вот и хорошо.